紫薯和紅薯都是我們日常生活中十分常見的一種食物 ， 都非常的美味 。那么 ， 紅薯和紫薯哪個熱量高呢？紫薯和紅薯哪個更減肥呢？紅薯熱量高還是紫薯熱量高【紅薯熱量高還是紫薯熱量高 紫薯和紅薯哪個更減肥】 紅薯的熱量高 。
紅薯含有維生素A、碳水化合物、纖維素等成分 ， 每100克紅薯中含有99大卡熱量 ， 略高于紫薯 ， 但紅薯也是營養十分豐富的食物 ， 且碳水化合物含量和米飯相近 ， 可以在減肥期間少量代替主食 。
紫薯和紅薯哪個更減肥紫薯減肥效果好 ， 建議食用紫薯 。
紫薯和紅薯都是薯類食物 ， 很多成分都是一樣的 ， 不含蛋白質和脂肪 。但是紫薯比紅薯多了花青素 ， 硒元素也遠超紅薯很多 ， 減肥期間 ， 減肥人士會控制飲食 ， 能量的獲取比較單一 ， 營養補給上可能有所欠缺 ， 建議食用紫薯給身體更多營養 。
怎么吃紅薯、紫薯減肥1.控制食量 紅薯和紫薯的糖分并不低 ， 進食時要控制食量 。尤其是血糖偏高的人群 ， 更要少吃 。紅薯和紫薯可以作為主食 ， 如果你喜歡把它們當做菜肴來吃 ， 那一餐中包含有紅薯和紫薯就要減少其他主食的食量 。
2.放涼一點再吃 紅薯和紫薯都是淀粉類的食物 。淀粉類的食物的升糖指數會受到溫度的影響 ， 溫度高的淀粉類食物要比溫度低的淀粉類食物的升糖指數較高 ， 升糖指數越高 ， 食物越容易消化 ， 多血糖升高影響大 。因此 ， 不建議在紅薯和紫薯剛煮好就馬上進食 。
3.搭配蔬菜水果吃 把紫薯和紅薯當做主食 ， 搭配蔬菜和水果來吃 ， 減肥效果更好 。紫薯和紅薯的熱量并不低 ， 而蔬菜水果飽腹感強 ， 熱量低 ， 兩者搭配吃 ， 可以保證營養的豐富性 ， 又能減少攝入熱量 。

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