健身的小伙伴們除了吃雞胸肉以外，記得還要多吃水果，今天要說的水果是香蕉 。其實香蕉除了方便便宜好吃以外，它還有很豐富的營養，先來看香蕉的營養信息香蕉每100g，熱量：91大卡，碳水化合物：20g，蛋白質1.2g，脂肪0.6g，鉀：400mg 。健身為什么要吃香蕉好吃 香蕉果肉香甜軟滑，入口即化讓你一口根本停不下來，是人們喜愛的水果之一
抑制食欲增強飽腹感 香蕉的熱量相對于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉可以持續飽腹感緩解饑餓 。其次香蕉還能，補充鍛煉過程中消耗的肌糖原，為健身的朋友們提供足夠的能量，香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發出饑餓信號，起到抑制食欲的作用 。
快樂水果 香蕉含有的泛酸等成分是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用，最復合營養標準，又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，吃香蕉的人幾乎沒有不開心的 。
美腿高手 香蕉中豐富的鎂鉀元素，能夠更好的幫助你伸展放松腿部肌肉，讓你在腿部訓練過后腿部線條更加完美 。
健身百搭 對健身者而言，不論你是正餐還是加餐，香蕉都是你理想食物的選擇香蕉還含有豐富的維生素C 。維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時為肌肉補充能量，香蕉還可以搭配其它食物，比如搭配沙拉、燕麥一起做成松餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以和蛋白粉一起變成增肌餐 。
空腹不宜吃香蕉 香蕉是可以促進胃腸道蠕動，如果空腹吃會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康 。因為空腹時，腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動 。促進血液的循環，增強心臟的負荷 。
香蕉的儲存方法香蕉屬于熱帶水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室溫下保存即可，如果想快速熟透可以跟水果放在一起 。如果沒那么快吃完，可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住，那樣就可以保存時間長一點 。
【健身吃什么水果 健身為什么要吃香蕉】 每天吃香蕉身體更健康

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