人體健康的標準就是氣血充足，一個人如果氣血不足的話，那么就會渾身沒勁 ， 頭暈眼花，面色蒼白，失眠，手腳冰冷 ， 因此秋季養(yǎng)生尤其要注意補氣血，氣血足了，整個身體狀況才會好，那么秋天吃什么補氣血呢?阿膠阿膠與人參、鹿茸一起被譽為“中藥三寶” 。阿膠具有補血滋陰，潤燥等功能，用于血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用，還能調(diào)經(jīng)保胎 ， 增強體質(zhì) ， 改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助于防治包括癌癥在內(nèi)的多種疾病 。
龍眼不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼 ， 適量食用都具有很好的補血功效 。貧血人群用龍眼肉燉湯飲用，尤其是女性在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃龍眼肉 。除了龍眼可以補血之外，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都有很好的補血功效 。但需要注意的是，龍眼肉性熱，食用的時候要適量，以免吃多了出現(xiàn)上火現(xiàn)象 。
紅棗紅棗自古以來就被認為是補氣養(yǎng)血的最佳食材，紅棗性溫味甘，含有豐富的維生素 ， 果糖和各種氨基酸， 秋季每天適量吃點紅棗，能有效養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而且紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能 ， 能使臉色變得更紅潤 。
花生花生的功效是調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂 。其中花生外那層紅衣的補血養(yǎng)血功能最為明顯 。中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的作用 。
海藻海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收，達到補血的功效 。特別是海苔，除了具有很好的補血功效之外，還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害 。
胡蘿卜胡蘿卜含有維生素B、C，胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，其中胡蘿卜素對補血極為有益，把胡蘿卜煮湯食用 ， 具有很好的補血功效 。除了煮湯之外，直接把胡蘿卜榨汁 ， 加入少許的蜂蜜一起飲用也同樣能起到補血作用 。
鴿肉鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉 ， 而且比雞肉更易被消化吸收 。吃鴿肉除了補血之外，由于鴿子的性激素分泌旺盛 ， 所以中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之功效，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效 。
豬肝豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品 。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn) 。
【秋天吃什么補氣血 秋冬季吃什么補氣血】

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