西梅是常見的一種水果，味道酸酸甜甜，很多人都喜歡吃，但是我最近在減肥 ， 那么吃西梅減肥嗎？什么時候吃西梅有利于減肥呢？吃西梅減肥嗎西梅的熱量很低，每100克才42大卡左右，而且含有的果膠、膳食纖維、可溶性膳食纖維、不可溶性膳食纖維及多種有機酸成分，具有促進腸蠕動，加快機體代謝的作用，因此吃西梅是可以幫助減肥的 。
但需注意的是 ， 單純吃西梅所能起到的效果十分有限，因為減肥只有通過控制飲食和增加體育運動才可起到明顯的效果，是一個綜合性的行為 。
什么時候吃西梅有利于減肥餐前吃 西梅富含纖維素物質，在餐前食用的話，可以很好的幫助增加飽腹感，減少其他食物的食用量，從而達到控制熱量攝入，幫助減肥的目的 。
空腹吃 由于西梅中的果膠、纖維素成分、有機酸成分，有潤滑腸道，促進腸蠕動的作用，所以在空腹食用的話，可以更好的排除宿便，減輕體內的垃圾廢物，從而達到幫助減肥的效果 。
西梅為什么會拉肚子吃多了 由于西梅食用后有潤滑腸道，促進腸蠕動的作用，所以過多食用的話，很容易對腸道造成較大負擔，引起肚子痛、拉肚子等不適癥狀 。
變質了 西梅如果發生變質的話，其中會產生病原菌，人體要是繼續食用，就很容易引起急性胃腸炎癥狀，如惡心、嘔吐、肚子痛、拉肚子等 。
吃西梅拉肚子如何止瀉視情況而定 。
西梅在出現拉肚子的癥狀后，首先需要的就是停止食用，以免病情加重，然后根據自身反應的輕重進行處理 。
如果拉肚子的程度不嚴重的話，可以通過多喝溫水或淡鹽水來緩解癥狀，而且在近期的飲食上，盡量保持少食多餐，清淡易消化 。
【減肥吃西梅好么 吃西梅減肥嗎】 但如果拉肚子的程度比較嚴重時，則建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行口服止瀉藥物或進行輸液，積極配合治療即可 。
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