生活中玉米比較常見，今天主要來說一下，現在市面上這么多種類的玉米，黃玉米，水果玉米，糯玉米，紫玉米 ， 拇指玉米，珍珠玉米等等，我們到底該怎么選擇？哪一種更適合減肥期間吃？
不同種玉米到底哪一種更健康？先悄悄告訴大家，這其中有一種還有一定的美容抗衰老效果 。下面我們就一起來詳細解讀一下 。
主要種類玉米的熱量，升糖指數，膳食纖維和脂肪等含量
白玉米（糯玉米）
熱量：172千卡/100g
脂肪:0.6g
碳水:11.4g
膳食纖維：3.5g
黃玉米（甜玉米）
熱量：107千卡/100g
脂肪:2.5g
碳水:17.8g
膳食纖維：4.7g
水果玉米
熱量:105千卡/100g
脂肪:2.6g
碳水:17.5g
膳食纖維：4.0g
紫玉米
熱量:168千卡/100g
脂肪:2.5g
碳水：34.3g
膳食纖維：4.9g
拇指玉米
【減肥的人吃哪種玉米好 哪種玉米最利于減肥】
熱量：196千卡/100g
脂肪:4.9g
碳水:31.7g
以上各類型玉米綜合評價
白糯玉米淀粉含量較高，水分含量較少，熱量在各種玉米粒屬于偏高，但是飽腹感強，膳食纖維是玉米種類里偏低的，所以整體而言，減肥期間不推薦白糯玉米 。
黃玉米，這是我們最普通最原始的玉米，也是以前大家最長吃到的玉米 ， 我們說黃玉米她的含糖量適中，含水量較多或者適中，熱量低、膳食纖維含量很高，所以更適合腸胃消化能力較差的人吃 。減肥期間是非常不錯的選擇 。
水果玉米又稱甜玉米或蔬菜玉 米,是一種可以當水果生吃的 玉米 。水果玉米皮薄、汁多、 質脆而甜,可直接生吃 。它的水分含量高，熱量低，含糖量偏高 ， 膳食纖維含量適中 。減肥期間的推薦指數的話一般，不是首選 。
紫玉米的熱量適中，含糖量低，膳食纖維含量非常高 ， 而且他就是我最開始說到的那個有美容效果的玉米，因為紫玉米的花青素含量豐富, 抗氧化能力強,常吃有助于延緩衰老 。減肥期間比較推薦 。
拇指玉米的熱量偏高 ， 含糖量高，膳食纖維含量較低，而且價格高 ， 所以整體不推薦，但是它的一個好處就是小，好控制量 。
總結：通過以上對比，相信大家也已經有自己的哦按段和認知了，考慮減肥加上身體健康和營養問題的綜合考慮 ， 減肥期間推薦的玉米種類可以這樣來給大家排一下序：黃玉米>紫玉米>水果玉米>白糯玉米>拇指玉米 。
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