買了些棗子來吃，這冬天吃棗說是可以滋養(yǎng)脾胃 ， 但看到紅棗的熱量，100克竟然高達(dá)125大卡的熱量，很奇怪為什么紅棗熱量這么高呢？為什么棗的熱量那么高因?yàn)樘欠州^高 。
每100克干紅棗的熱量約為276大卡 ， 新鮮紅棗100克有125大卡的熱量，比大多數(shù)水果的熱量都要高一些，而食物的熱量計(jì)算與其中含有的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪成分是密切相關(guān)的 ， 棗雖然脂肪含量少，但碳水化合物、糖分含量極高，每100克干棗中碳水化合物就有67.8克 ， 含糖量為67%左右，這也就導(dǎo)致了棗的熱量比較高 。
一次吃30個(gè)紅棗會(huì)胖嗎偶爾吃不會(huì)長(zhǎng)胖 。
一個(gè)人長(zhǎng)胖對(duì)飲食的攝入需要長(zhǎng)期高熱量、高脂肪、高碳水才行 ， 如果偶爾一次吃30個(gè)紅棗是不會(huì)使人長(zhǎng)胖的，通常會(huì)隨著身體的代謝在2-3天左右消耗多余的脂肪，但一次性吃多紅棗容易導(dǎo)致以下危害：
1、消化不良 棗中含有較為豐富的膳食纖維，比大多數(shù)水果都要高 ， 如果一次性食用了較多的冬棗，其中的膳食纖維無法及時(shí)排出，就會(huì)停留在腸道內(nèi)，加重消化負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀 。
2、血糖升高 棗中含有較多的糖分 ， 其中主要以葡萄糖為主，若是短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食過多棗，可能會(huì)對(duì)導(dǎo)致血糖迅速升高，長(zhǎng)期下來，會(huì)對(duì)身體健康不利，甚至還可能會(huì)增加患糖尿病的幾率 。
減肥能吃棗嗎可以少量食用 。
棗的熱量雖然很多水果要高 ， 但是其中富含纖維素，飽腹感比較強(qiáng)，在減肥期間控制食用量的話，可以有助于促進(jìn)消化，增強(qiáng)飽腹感，減少其他高脂肪食物的攝入，對(duì)減肥有一定的幫助，但如果食用過多反而會(huì)造成反效果 ， 為了避免長(zhǎng)胖 ， 建議一天吃3-5顆棗即可 。
紅棗水熱量高嗎只喝水熱量不高 。
【為什么棗的熱量那么高 一次吃30個(gè)紅棗會(huì)胖嗎】 紅棗水中大部分都是水，而水是沒有熱量的，因此總體熱量并不高 ， 大約每100克可生成熱量19大卡左右，因此減肥期間選擇吃一碗100毫升的紅棗水，散步半小時(shí)不到就會(huì)消耗掉是不會(huì)使人發(fā)胖的，還具有改善貧血、增強(qiáng)食欲、抗氧化、延緩衰老、抗疲勞的功效 。

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