早餐|早餐是補(bǔ)蛋白黃金期，無(wú)論老幼，常吃5種高蛋白，免疫強(qiáng)身體棒美食教程|牛奶|湯圓

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導(dǎo)語(yǔ)：早餐是補(bǔ)蛋白黃金期，無(wú)論老幼，常吃5種高蛋白，免疫強(qiáng)身體棒
【早餐|早餐是補(bǔ)蛋白黃金期，無(wú)論老幼，常吃5種高蛋白，免疫強(qiáng)身體棒】早餐是很重要的一餐，誰(shuí)都不要忽視，尤其是老人和孩子，早上一定要吃，并且要吃好。建議大家多吃些富含蛋白質(zhì)的早餐，對(duì)身體更有益。
早餐是補(bǔ)蛋白黃金期，無(wú)論老幼，常吃5種蛋白質(zhì) ，免疫強(qiáng)身體棒！快來(lái)看看吧，給大家分享5款好吃的早餐，簡(jiǎn)單好做，老少皆宜，蛋白質(zhì)高，值得收藏。

一、黃豆——山藥黑芝麻豆?jié){
做法：
黃豆前一晚浸泡，泡發(fā)后清洗一遍。山藥去皮洗凈，切成小塊。熟黑芝麻準(zhǔn)備好，沒(méi)有熟的，可以放進(jìn)鍋內(nèi)干炒幾分鐘。
將三種食材都放進(jìn)破壁機(jī) ，加入適量清水，蓋上蓋子點(diǎn)五谷豆?jié){程序。
等程序結(jié)束后，加入糖調(diào)味，就可以食用了，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，快嘗嘗。

二、牛奶——牛奶燕麥湯圓
做法：
純牛奶、即食燕麥片、湯圓準(zhǔn)備好。雞蛋打進(jìn)碗中攪散。枸杞清洗干凈。
鍋內(nèi)加水，煮開后放入湯圓，煮到全部浮起來(lái) 。
另起鍋倒入牛奶，放入枸杞、即食燕麥片、湯圓、冰糖，大火煮開，再淋入蛋液，就可以盛出食用了。

三、雞蛋——蝦仁蒸蛋
做法：
蝦仁去掉蝦線，沖洗后切成小丁。蔥花、火腿碎準(zhǔn)備好。
深盤或者碗中放入蔥花、火腿碎，再放入少許生抽、香油攪拌均勻。
接著放入蝦仁，平鋪就好，再打入雞蛋，喜歡吃幾個(gè)打幾個(gè) 。
處理好后，放進(jìn)蒸鍋內(nèi) ，蒸十分鐘，至蛋黃凝固。最后加少許生抽增味，再澆一勺香油，撒上蔥花，就可以食用了。

四、瘦肉——香菇肉絲面
做法：
豬瘦肉沖洗干凈，切成細(xì)絲，加入料酒、鹽、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均勻，腌制十分鐘。
香菇洗凈，切成薄片。香蔥洗凈，切成蔥花。
鍋內(nèi)加油，燒熱后倒入肉絲滑炒，炒到變色盛出。留底油放入蔥花爆香，再倒入香菇翻炒。
香菇出水后，加入少許生抽翻炒均勻，再倒入適量清水，大火煮開。
接著放入適量面條，煮到無(wú)白芯，再倒入肉絲攪拌均勻。
最后加入鹽調(diào)味，就可以盛出食用了，清淡又美味，當(dāng)早餐挺不錯(cuò)的，你快嘗嘗吧。

五、雞肉——蔬菜雞肉餅
做法：
蔬菜隨意搭配，比如豌豆、豆腐、山藥、土豆、西藍(lán)花、胡蘿卜、香菇等。我這里用的是西藍(lán)花、胡蘿卜、玉米粒，將它們分別洗凈。
胡蘿卜切成小塊后，和西藍(lán)花一起放進(jìn)料理機(jī)中，打成碎末狀。雞胸肉沖洗干凈，切成小塊，放進(jìn)料理機(jī)中，打成碎末狀。
然后將蔬菜和雞肉放在一起，加入蔥花、鹽、白胡椒粉、生抽、雞精、雞蛋、一小勺淀粉，朝著一個(gè)方向攪拌上勁。
鍋內(nèi)刷油加熱，轉(zhuǎn)成小火，做出一個(gè)個(gè)小餅放進(jìn)去煎，煎到兩面金黃，就可以出鍋了。

以上五種高蛋白食物，記得早上經(jīng)常吃，增強(qiáng)免疫力，快動(dòng)手制作吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請(qǐng)關(guān)注我吧。

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