3燉鍋里加入清水 ， 放進黑豆 ， 銀耳 ， 大火來煮
4讓食材煮爛 ， 加入葡萄干 ， 冰糖 ， 營養更加豐富
5起鍋前 ， 加軟枸杞即可 。
上面這幾種食物 ， 男人過了40歲后 ， 建議多吃 ， 補充營養 ， 滋補身體 ， 讓男人氣概更加雄風 。
當然了 ， 除了飲食調養身體外 ， 體育鍛煉是最好的補腎方式 。 每周進行3-4次的戶外運動 ， 擁有健康體魄 ， 旺盛的精力 ， 大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松 。
【食材|男人40歲后，建議：多吃這4種美食，精力充沛，回到20歲】愛生活 ， 愛陶哥 ， 最關心的事就是家人的一日三餐 ， 最大的愛好是創意各種美食與養生知識 。 食譜只是分享自己制作美食的過程 ， 不是唯一的標準 。 每個人的喜好不同 ， 請多多包容 ， 也請大家多多點贊、收藏、轉發 ， 您的轉發是對可可最大的鼓勵！大家有想吃的美食也歡迎告訴我 。
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