1、蔬菜粥 。食物：稻米，玉米，紅蘿卜，平菇 ， 香腸 。做法：把稻米清洗泡1個鐘頭以上，紅蘿卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐頭的，平菇、香腸也切割成硬粒 。將稻米里放些食用油，另外放進平菇粒隨后剛開始煮 。沸騰后，放進紅蘿卜、玉米，邊煮邊拌和 ， 要按一個方位！覺得快熬好的情況下 ， 放進香腸丁，再度沸騰后 ， 撒進蔥段，最好用鹽調(diào)料就可以 。
2、牛奶布丁水果燕麥碗 。食物：乳酪1盒，香蕉蘋果1根，草莓苗10顆，酸牛奶一盒，即食燕麥片小半碗 。做法：將燕麥粉鋪在瓷碗，碗中倒進百吉福奶酪，取一根香蕉蘋果和一半草莓苗切成片放好 ， 將剩余的香蕉蘋果和草莓苗和酸牛奶弄成減肥奶昔，淋在乳酪上就可以 。
【中學生營養(yǎng)早餐食譜大全及做法 關于中學生營養(yǎng)早餐食譜大全及做法】3、紫菜蛋花湯 。食物：松花蛋，絲襪高跟鞋，鹽、芝麻油，稻米，味精、蔥段 。做法：松花蛋切片，絲襪高跟鞋放鹽、芝麻油翻拌腌10分鐘 。稻米清洗，放鹽、芝麻油泡10分鐘 。絲襪高跟鞋下熱鍋中過一下，至掉色撈起來控油補水 。燒開，下米煮滾后改文火，添加松花蛋、瘦絲襪高跟鞋、鹽、味精、蔥段 。煮約50分鐘后，放進剩下的松花蛋塊和蔥段，微火煮10分鐘就可以 。
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