很多人都會(huì)遇到膚色不均的皮膚問題，有些是偏黃 ， 有些是偏黑，這種異常色不僅會(huì)呈現(xiàn)病態(tài)，還影響觀感，如何通過飲食加以調(diào)理呢？大棗民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法 。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化 ， 使面色紅潤，皮膚潤澤 。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著 。
魚類科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚 ， 可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù) ， 使皮膚增白 。
堅(jiān)果堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕 ， 讓肌膚看上去更年輕 。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積 ， 還能預(yù)防痘痘 。
白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟 ， 令人白凈” 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩 。
荔枝中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因 。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán) ， 有美白肌膚的功效 。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆 ， 每周不要超過3次 。
大豆制品大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力 ， 是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。
檸檬【哪些食物能調(diào)理皮膚 吃這些皮膚紅潤】 檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 。據(jù)研究 ， 檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。

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