現(xiàn)代科技越來(lái)越發(fā)達(dá) ， 身邊最不缺電子產(chǎn)品，尤其是手機(jī)、電腦 ， 經(jīng)常使用手機(jī)電腦的人群總會(huì)有眼睛干澀的時(shí)候 ， 那么用眼過(guò)度吃什么食物好？蘋果蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒 。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人 ， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力 。
圣女果圣女果中維生素A的含量相對(duì)其他同類水果來(lái)說(shuō)很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道 ， 維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產(chǎn)生基因突變 。平時(shí)吃一點(diǎn)圣女果，對(duì)眼睛有好處 。
胡蘿卜胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來(lái)自于它的胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對(duì)眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力 ， 一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時(shí)消耗的維生素A特別多 ， 很多人會(huì)感到眼睛發(fā)干 ， 如果膳食中缺維生素A就會(huì)有這種不良感覺(jué)，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個(gè)道理 。
菠菜吃大量菠菜的男人，也許可減低老年失明的危險(xiǎn) 。這要?dú)w功於類胡蘿卜素，綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素 。
西紅柿西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì) 。因帶酸性 ， 所以有保護(hù)維C的作用 ， 烹煮過(guò)程中不易破壞 。
獼猴桃獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王” 。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激 ， 可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生 。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃 。
藍(lán)莓【用眼過(guò)度吃什么食物好 用眼過(guò)度怎么緩解吃什么】 藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分 ， 有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用 。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù) 。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一 。
枸杞枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng) 。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效 。
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