1、蝦仁與魚肉，海鮮對于孕婦來說，可以說是很美味的食物了，不僅可以提供機體的營養(yǎng)供給，也很美味可口 ， 也是最常食用的，蝦仁中富含鎂元素，鎂對人體的心臟具有重要調(diào)節(jié)作用 。鎂可以保護心血管系統(tǒng)，還可以降低血液中膽固醇的含量，防止發(fā)生動脈硬化的情況 。
【孕婦的營養(yǎng)搭配很重要嗎 孕婦的營養(yǎng)搭配很重要】魚肉中含有很高的營養(yǎng)，富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪少，還容易消化，經(jīng)常食用魚肉的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低重嬰兒的幾率低于平時不吃魚和很少吃魚的孕婦 。
2、雞蛋類食品，雞蛋是我們很常見的食物，營養(yǎng)豐富，食用后機體的吸收率很高，可以很好的提供孕婦日常活動的營養(yǎng)供給 。
其中以鵝蛋的營養(yǎng)價值最高，鵝蛋中含有很多種類的蛋白質(zhì) ， 蛋白質(zhì)中含有很多人體內(nèi)必需的氨基酸，其中含有最多的的是蛋黃中的卵黃磷蛋白和蛋白中的卵白蛋白 ， 當然，最好的鵝蛋是農(nóng)家散養(yǎng)的土鵝蛋，其營養(yǎng)是最豐富的 。
3、牛奶與酸奶，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì) 。不管是老少兒童，多喝牛奶都有助于骨胳發(fā)育 。對于孕期容易缺鈣的孕婦來說，牛奶絕對是除了藥物補鈣之外的第一首選食物 。
酸奶與牛奶相比，不但易消化，更是富含有純牛奶沒有的益生菌 。多喝酸奶能增強體質(zhì)，改善便秘 。尤其是腸胃不好的孕婦或經(jīng)常便秘的人，更要多喝酸奶 。
4、堅果類 ， 核桃具有補腦功效 。一般作為孕婦選擇堅果類食物的首?。?所以，孕婦多吃核桃，是對胎寶寶智力發(fā)育最好的選擇 。想讓孩子聰明過人，千萬別錯過此食物 。
板栗具有消除疲勞，健身壯骨、提升免疫力之功效 。孕期適當吃板栗，有助于緩解孕婦腰酸背痛 。但要提醒的是 ， 板栗不易消化，所以一次不宜過多食用 。

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