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中年人健康的秘訣,多吃這3道堿性菜,頭發(fā)烏黑,身體順暢

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一、木耳豆腐
食材:豆腐 , 木耳 , 小米辣 。
做法:

  1. 水燒開(kāi)后放入豆腐和木耳 , 煮兩分鐘后撈出備用 。
  2. 鍋中放入油爆香蒜末和小米辣 , 放入豆瓣醬炒香 , 再倒入一大碗清水 , 放入一勺生抽 , 一勺蠔油 , 少許雞精和白糖 。
  3. 然后把木耳和豆腐放入里面 , 再淋入一點(diǎn)水淀粉 , 煮至湯汁濃稠入味即可 。

二、萵筍蓮藕涼拌
食材:萵筍 , 蓮藕 。
做法:
  1. 調(diào)醬汁:碗中倒入蒜末 , 花椒 , 干辣椒 , 淋上熱油 , 再加一勺生抽 , 一勺陳醋 , 半勺白糖即可 。
  2. 蓮藕去皮后切成片 , 泡在鹽水里面片刻 , 水煮開(kāi)下藕片加入白醋煮熟撈出 。
  3. 萵筍去皮后切成條掉水后撈出 。
  4. 將萵筍和蓮藕放入盆里面 , 把調(diào)好的醬汁倒入拌均即可 。

三、肉末西葫蘆
食材:西葫蘆 , 肉末 , 小米辣 。
做法:
  1. 西葫蘆對(duì)半切開(kāi)后去籽切成條 , 加入一小勺鹽腌出水分 。
  2. 起鍋熱油后倒入肉末炒至變色后 , 加入蔥姜和小米辣 , 和一勺豆瓣醬炒香出紅油后 , 倒入西葫蘆 , 加入一勺生抽適量的鹽和白糖 , 大火收汁即可 。
【中年人健康的秘訣,多吃這3道堿性菜,頭發(fā)烏黑,身體順暢】

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