長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？把實話告訴你養生|茶葉|腸胃

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“以茶代水”、“喝水困難者”等相關話題在各大網絡平臺中頻頻出現當下許多年輕人追求養生的同時也注重養生的方式。比起寡淡無味的白開水，有一部分人更偏愛于芬芳馥郁的茶。

飲水更黨與飲茶黨之間的爭議從未停歇，有人認為茶在養身之道上有著悠久歷史，并且以茶代水可以“逼迫“自身喝更多的水，而且茶有人認為喝茶那不如直接喝水，多喝水才是真正的王道。那到底是長期喝水更健康呢，還是長期飲茶的更勝一籌呢？
一、茶是養生界的扛把子，胃不好星人的本命？茶文化在中國的傳統中是一門很深的學問，也有著悠久的歷史傳承。醫學研究上，飲茶具有養肝護肝的功效，因而廣受中年群體的喜愛。

茶葉中含有的茶多酚，兒茶素，葉綠素等對身體有用的成分，能有效的抗衰老、抗菌、抗癌、助消化、調血脂。另外喝茶可以在一定程度上促進新陳代謝，因此一些女性喜歡喝茶來達到減肥的功效。
另一方面，茶有調節情緒，提神醒腦的說法。在閑來無事無事時，在繁忙工作中，飲上一杯茶是對一天狀態的調節

二、水是生命之源，原來喝水有這么多好處愛喝水的人通常比喝水少的人更健康，水中之王的開水在中國的傳統觀念中奉上神圣的地位。老一輩經常把“多喝點開水”掛在嘴邊，身體健康的前提那必定少不了多喝水這個好習慣。
1、促進代謝、消化
脂肪的代謝需要大量的水參與，喝水可以有效的燃燒脂肪，另外飯前喝水可以起到促進腸胃消化功能的作用。

2、控制飲食
喝水可以增加飽腹感，占據胃中一定的空間。在女性追求減肥的過程中飯前喝水是一個防止攝入過多食物的好方法。
3、減少脂肪，增強肌肉
健身人群都知道水的重要性，提高水含量的同時攝入適量的碳水化合物和肌酸可達到增肌的效果，健身過程及時補充水分促進代謝燃燒脂肪。

4、調節維持體溫的平衡
水分子在體內的吸收和蒸發過程就是代謝吸收熱量和出汗散熱的過程，可以說水在體內對體溫的調節是不可或缺的。當我們身體受環境溫度影響的時候，我們通常通過喝水來調節、維持體溫。
5、美容養顏
常喝水能美容養顏并不是空口無憑的。喝水也是在給在給皮膚補水，能有效的減少皺紋，水分子參與體內循環代謝使皮膚變得光滑白皙有彈性。

6、提高認知力
大腦是人體最重要的器官之一，根據醫學研究認為喝水可以很有效的提高大腦的運轉效率。當體內水分充足時即代表對大腦的供氧充足，大腦的高效運轉對注意力的集中、反應速度、思考能力至關重要
無論是長期喝水還是飲茶都有利于促進代謝，我國是盛產茶葉的大國，雖然喝白開水的受眾人群多，但是據統計有五億人民有長期喝茶的習慣，并且兩者都有降低死亡率的功效。
不會還有人不知道吧，水喝少喝多也是有危害的！
那你感到口渴時，身體已經缺少百分之號的水分。喝水過少排尿次數就少容易導致腎結石，反之有腎結石的患者就會以多喝水來促進腎結石的脫落。

在感冒時，水攝入較少，會導致身體無法散熱，并且有脫水的嚴重后果，在發燒時，盡可能多的飲水來緩解癥狀，有利于退燒。
根據我國國家膳食指南，人每天必須要攝入固定量的水。即便在平常飲水不足，也會產生巨大的危害，比如短期記憶力的退化，容易分散注意力，更有甚者，飲水不足會導致肝功能受損泌尿系統感染

你知道嗎？據研究表明女性每日飲水達到1500毫升較為適宜而男性每日飲水達到1700毫升較為適宜。大腦是人體的核心為了給大腦充足夠量，有20%的血量流向大腦占腦細胞，把僅有的水分吸收完之后沒有得到充足的水分大腦就會供氧不足，無法正常運轉，更別說指揮其他器官工作。
三、當然喝水雖好，但也切莫貪杯哦超出每日標準量的過量飲水，容易造成局部浮腫，體內殘存大量的水分會導致代謝紊亂，同時也有水中毒的風險。

特別是有一部分朋友在減肥的時候大量飲水。無限制的喝水并不是百利而無一害的。多喝水能使食欲減退是沒錯，但是食欲減退減少食物攝入的同時，身體所需的其他營養物質得不到補充。
在我看來，任何事情都有利有弊。長期喝水是個好習慣，但是如果長期大量飲水，會使想要以多喝水這樣簡單日常行為而達到身體更健康適得其反。
四、茶代水長期喝，身體在發出警告當下許多人都有每日喝茶的習慣，也許你認為喝茶的同時也喝了水，況且茶中的有些物質是水沒有的，直接以茶代替水不是一舉兩得嗎？事實并非如此。
只喝茶不喝水會讓那些原本對身體有益的物質反過來危害身體。例如茶多酚，大量的攝入會導致胃酸分泌過多引起腸胃不適，原本的喝茶養胃變成了喝茶傷胃。

長期的以茶代水，茶葉中的生物堿會刺激神經，白天也許適合用于提神醒腦，但一天飲用過多的茶水會造成晚上失眠，睡眠不足引發頭疼。茶水利尿，大量飲茶增加排尿次數加重腎臟的負擔。

五、專業人士告訴你，這些茶界的雷區1、濃茶
泡茶時茶與水的比例很重要，有人喜歡茶味濃香，但是濃茶中的大量茶堿和咖啡因對心臟和胃不利，并引發負鈣平衡，造成骨鈣流失。常喝濃茶會影響營養物質的吸收特別的鐵元素，時常導致缺鐵性貧血癥狀的發生。

2、隔夜茶
千萬不能害怕浪費沒有及時處理隔夜茶，茶水與空氣充分接觸，不僅顏色變深味道變差，其營養物質也會流失，尤其是夏季茶水易被細菌污染而變質，如果喝下變質的茶水將引發一系列的疾病。
【長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？把實話告訴你】3、霉變茶
常有人問家里放變質的茶葉還能泡來喝嗎，答案非常明確，變了質的茶對身體來說就是毒藥。不管你怎么處理發了霉的茶，清洗再烘干都不可能恢復原樣，所以愛喝茶的朋友平常應該注重茶的保存環境。
4、溫度過高的茶水
60度以上的茶一般認為過燙茶，許多人不知道我們食道上的黏膜是一層脆弱的膜狀組織，其脆弱無法承受過高的溫度，所以當飲用溫度過高的茶水時有很大的概率會燙傷口腔及食道，長期以來有食道癌的患病風險。
近年來食道癌的發病率增加，合適的溫度既保證了茶的風味也可以減少患病的風險，可見我們在日常生活中對茶水溫度要引起重視。

六、不是所有人都適合喝茶，這幾類人喝茶傷身！1、失眠，胃炎患者
茶對神經系統的刺激和對肝臟的施壓會對這兩類患者加重病情

2、高熱者
發熱患者體溫過高，茶葉中的茶堿又有提高體溫和利尿的作用，大量的排尿其實會大大的降低解熱藥的功效，因此在發熱時建議喝白開水較為妥當。
3、孕婦
防止對腹中胎兒的神經系統造成不可逆轉的危害，醫生一般建議孕期的媽們最好少飲用茶。

七、懂養生的人會根據不同的情況喝茶喝水飯前喝水可以清理腸道增加腸胃蠕動，還能促進胃液的分泌和稀釋胃酸，對于高血糖患者來說可以防止血糖的飆升。但是相反而言飯后立馬飲水會稀釋胃液，降低消化酶的活性不利于食物的吸收。
睡前喝適量溫水但不喝茶，這樣有助于睡眠，也能養胃養神。牢記茶不與藥同食，茶中的物質會使藥效降低，但餐后飲茶可以稀釋血液，調節血糖，也有助于消食解膩
喝茶要根據個人體質，一天喝多少，什么時候適合喝什么時候不能喝，哪一種茶適合自己這都非常重要。只有清楚了解了自身身體狀況和茶相關的知識，不盲目喝茶，不過量喝茶，這樣長期喝茶才能使身體更健康。

結語當還在為喝茶還是喝水更健康吵得不可開交時，看完這些就明白了，兩者不是絕對的而是相對的。一方的存在并不意味要抹殺另一方。
當無論是喝茶還是喝水，用對方法和重要！
總而言之，長期喝水和長期喝茶對身體都有益處，但是這是在正確飲用的前提下，盲目的養生只會讓養生變成傷身。長期喝水和長期喝茶到底誰更健康？
答案顯而易見，養成喝水喝茶的好習慣對身體健康確實都有益，重要的是要適量適合。
健康專家認為以在日常生活中以喝水為主喝茶為輔，且在該喝水的時候喝水，該喝茶的時候喝茶，長期以來養成良好的習慣才能事半功倍。
最后提醒大家要及時補充水分哦，今天你喝足夠的水了嗎？

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長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？把實話告訴你

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