拒絕“土肥圓”！45歲女人曬出一人食，精致又減脂，網(wǎng)友：有情調(diào) 雞蛋

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春天，草長(zhǎng)鶯飛，到處綠意盎然，看著好歡喜啊，忍不住就想拍幾張美美的照片！
然后，一拍照片，才發(fā)現(xiàn)自己居然胖了，天哪！臉居然圓，再怎么找角度，都是一個(gè)字“肥”！好傷心啊，明明去年還不過百呢！
哎呀，要減肥了?。 ?
三月不減肥，五月徒傷悲?。 ⊙奐炱惶焯烊繞鵠?，馬上就要原形畢露了，再不抓緊，就沒辦法穿小裙子了，成不了小仙女了?。 ?
不過，減肥的同時(shí) ，也要注意養(yǎng)生哦！
來，拒絕“土肥圓”！曬曬45歲女人的一人食，玉米餅、荷包蛋、餃子、西蘭花、可可粉桂圓豆?jié){、藍(lán)莓，高蛋白低碳水，好吃又減脂哦！
網(wǎng)友：太有情調(diào)了！

減肥，無非是熱量的攝入量＜熱量的消耗，或者至少相同，沒什么特殊情況，就不太會(huì)胖起來。
這個(gè)玉米餅，最近很火呢！是一種玉米原漿煎的，用新鮮的玉米脫皮榨取成原漿，不加水，不加糖，也沒面粉，就是純玉米原漿。
不知道誰想出來的，真的好神奇，我也第一次見！

糯嘰嘰、軟乎乎，還有濃濃的玉米香氣，口感類似玉米粑粑，但是它沒有加任何粉類，也沒有糖，滿滿的膳食纖維啊，熱量只有大米的1/3 ，做減脂餐最好了！
一個(gè) ，相當(dāng)于3根糯玉米呢！
可以蒸，也可以煎，不過，因?yàn)闆]有任何調(diào)料，蒸著吃比較清淡。我覺得煎著吃更好吃，而且很容易熟，隨手一煎，兩面金黃，可香了！
哈，連著吃了3天，非常好吃，而且超級(jí)健康，還不用擔(dān)心發(fā)胖！

煎玉米餅的同時(shí) ，還煎了2個(gè)馬蹄鮮肉餃子，哈，既能解饞，營(yíng)養(yǎng)還更豐富?。 ?
這個(gè)餃子很好吃的，加了馬蹄的肉餡，脆脆的，一咬滿口鮮汁，我特別喜歡。包了好幾天了，冷凍在冰箱里，想吃幾個(gè)就拿幾個(gè) ，很方便的主食！

雞蛋，是最物美價(jià)廉的營(yíng)養(yǎng)食材了！
我喜歡這種荷包蛋，蛋黃的顏色非常漂亮，蛋黃剛剛凝固，還有點(diǎn)會(huì)流動(dòng) ，或者剛剛不會(huì)流動(dòng) ，這樣的口感最好吃，而且賞心悅目！

未經(jīng)堿化的生可可粉，是減脂身材管理人士的“超級(jí)食物” ，被名模們推崇。據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ，給患有肝病的肥胖小鼠食物添加可可粉，堅(jiān)持10周，不但護(hù)肝，還能阻止變胖。
【拒絕“土肥圓”！45歲女人曬出一人食，精致又減脂，網(wǎng)友：有情調(diào)】大家都說吃黑巧能減肥，其實(shí)就是因?yàn)槔锩嫣巧?，而且可可也相對(duì)高一點(diǎn) 。但是其它巧克力都很甜，是因?yàn)榧恿撕芏嗵?，當(dāng)然會(huì)變胖。所以，干脆直接吃純度更高的可可粉，那效果更好。
而且，可可粉的抗氧化能力是藍(lán)莓的11倍，抗衰老哦，美女們！
我打了一杯桂圓豆?jié){ ，再加一點(diǎn)可可粉，很香！
不過告訴你，我是不加糖的，所以口感不僅不甜，還是有一點(diǎn)苦味的，不過還是比較醇香的。吃不慣的人要不加點(diǎn)糖？哈，好吃但不減脂了哦！想一想，黑巧就是帶苦味的呀，但是很香！
習(xí)慣了就好吃了。

可可粉抗氧化，是藍(lán)莓的11倍，那干脆再吃一杯藍(lán)莓吧，更老得慢了，哈哈！
現(xiàn)在的藍(lán)莓又脆又甜，真好吃?。 ?

做法很簡(jiǎn)單。
黃豆、桂圓洗凈。

黃豆和桂圓加入破壁機(jī)中，加適量水，設(shè)置“豆?jié){”鍵。

豆?jié){快打好時(shí) ，做煎餅。
給你看看，這個(gè)就是玉米漿包，撕開包裝，里面就是純的玉米原漿，濃縮成一個(gè)餅的樣子。

為了方便，我用了六圓盤煎的，刷少許油，一個(gè)孔煎玉米漿，一個(gè)孔煎雞蛋，一個(gè)孔煎餃子。

餃子不用解凍，稍微煎下，底部略焦時(shí) ，加水沒過餃子的三分之一處，可以稍微蓋一下蓋子。

玉米餅一面煎黃后要翻面，雞蛋不用翻面。
剩余的一個(gè)圓盤里加少許水，煮沸后放入西藍(lán)花焯一下，我分二次焯的。
一個(gè)人吃嘛，一點(diǎn)點(diǎn)東西，一個(gè)鍋就搞定了，哈哈！

因?yàn)樯w子燜的時(shí)間不長(zhǎng) ，如果你怕餃子不熟，可以再加一點(diǎn)點(diǎn)水。水干后，稍微再煎一下，這樣餃子的底部脆脆的，更好吃。
如果沒有這種鍋，用普通的煎鍋也一樣，就是西藍(lán)花要另外弄，我就是圖方便，偷懶。

倒出豆?jié){ 。

拆一包可可粉，吃的時(shí)候攪拌均勻。
我買的可可粉是獨(dú)立包裝的，一包5克，足夠了哦。

一個(gè)人吃飯，吃的不是寂寞，而是快樂！

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拒絕“土肥圓”！45歲女人曬出一人食，精致又減脂，網(wǎng)友：有情調(diào)

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