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秋天寧可少吃肉,也要多吃8種冠軍菜,應(yīng)季美味營(yíng)養(yǎng)足,舒服過(guò)秋

秋天寧可少吃肉,也要多吃8種冠軍菜,應(yīng)季美味營(yíng)養(yǎng)足,舒服過(guò)秋

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?大家好!歡迎收看我的美食自媒體 , 我是錦繡V山東 , 一個(gè)專注于美食創(chuàng)作的創(chuàng)作者 。 我的口號(hào)是“專注美食 , 讓生活更美味” , 今天我來(lái)給大家分享幾道家常美食的做法 。 這些美食廣受歡迎 , 也是很常見(jiàn)的幾道美味 。 我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食 。 我希望今天的美食分享能夠給大家?guī)?lái)一整天的快樂(lè)和滿足 。
韭菜煎雞蛋
食材準(zhǔn)備:雞蛋、韭菜、五香粉 。
做法流程:
1.韭菜清洗干凈 , 然后切成韭菜碎放入大碗中 , 接著往里打入三個(gè)土雞蛋 , 加入適量的食鹽和五香粉調(diào)味提鮮 , 再攪拌均勻備用 。
2.熱鍋燒油 , 油熱以后 , 倒入調(diào)好的韭菜雞蛋液油煎 , 先煎熟一面 , 再翻炒油煎 。
3.煎至韭菜雞蛋兩面金黃熟透后 , 盛出備用 。
紅燒茄子
食材:茄子1個(gè) , 西紅柿2個(gè) , 青椒1個(gè) , 大蒜6瓣 , 雞蛋1個(gè) , 生抽1勺匙 , 蠔油1勺匙 , 香醋1勺匙 , 淀粉小半碗 , 十三香1勺匙 , 鹽、雞精適量 。
1、茄子洗凈去皮 , 切成滾刀塊或者方塊 , 2個(gè)西紅柿去皮切塊 , 青椒洗凈去蒂切塊備用 。
2、切好的茄子放盆里 , 加入1勺匙十三香 , 1勺左右的鹽 , 適量的雞精 , 抓拌均勻腌制15分鐘 。
3、把腌茄子出來(lái)的汁水倒出來(lái) , 用手再捏一會(huì)茄子 , 這樣處理過(guò)的茄子容易入味還不太吸油 。 處理好的茄子 , 加入一個(gè)蛋清拌勻 , 然后均勻地撒上一些淀粉均勻 , 盡量讓每一塊茄子四面都裹上淀粉 , 這樣炸出來(lái)的茄子才外酥里嫩 , 而且小火也不容易脫漿 。
4、鍋中熱油 , 大火燒至油溫六成熱轉(zhuǎn)小火 , 將裹上淀粉的茄子逐個(gè)放入鍋中炸 , 炸至金黃色后撈出控油 。
5、炒鍋中重新加入適量的油 , 先加入少許鹽 , 然后將西紅柿塊放入翻炒成醬 。 加入6瓣大蒜的蒜蓉 , 1勺匙生抽 , 1勺蠔油 , 1勺匙香醋 , 半勺糖 , 適量鹽、雞精調(diào)味 。
6、最后放入炸好的茄子和青椒塊 , 轉(zhuǎn)大火翻炒至番茄醬包裹住所有的茄子塊即可 。 這樣一盤外酥里嫩 , 口味咸鮮可口的紅燒茄子就做好了 。
番茄豆腐雞蛋湯
食材:豆腐1塊 番茄1個(gè) 雞蛋2個(gè) 蔥 姜(適量)
1 , 豆腐切成小方塊 , 番茄去皮 , 切成小塊 , 蔥 , 姜切粒 。 雞蛋攪散 。
2 , 熱鍋放油 , 下入姜末爆香 , 加入番茄 , 調(diào)入2勺鹽 , 炒至番茄出汁 , 加水煮開(kāi) , 下入豆腐丁 , 煮5分鐘 。
3 , 倒入水淀粉勾芡 。 煮番茄湯 , 加入些水淀粉 , 能增加湯汁的稠度 , 喝起來(lái)稠滑綿軟 , 更爽口 。 (水淀粉:半勺玉米淀粉:3勺清水)
4 , 鍋里的水煮開(kāi)后 , 沿鍋邊慢慢淋入雞蛋液 , 調(diào)入胡椒粉 , 撒上蔥花 , 起鍋 。
西葫蘆炒肉絲
食材準(zhǔn)備:西葫蘆1根 , 瘦肉150克 , 大蒜2瓣 , 生姜1小塊 , 食用油適量 , 生抽1勺 , 鹽適量 , 淀粉1勺 。
詳細(xì)做法:
1. 處理食材:西葫蘆洗凈后切成長(zhǎng)條 , 肉絲用少許鹽、生抽和淀粉腌制10分鐘 , 生姜切絲 , 大蒜切末備用 。
2. 炒肉絲:鍋中加入適量油 , 待油溫六成熱時(shí) , 放入姜絲和蒜末爆香 , 將腌制好的肉絲放入鍋中快速翻炒至變色 , 盛出備用 。
3. 合炒:鍋中再次加入少許油 , 倒入西葫蘆長(zhǎng)條 , 大火翻炒至微微變軟 , 將炒好的肉絲倒入鍋中 , 與西葫蘆一起翻炒均勻 , 加入少許鹽和生抽調(diào)味 , 加入適量水淀粉勾芡 , 即可出鍋 。
芹菜木耳
芹菜木耳胡蘿卜 , 低脂低卡 , 簡(jiǎn)單易做 , 清脆爽口 , 安排!
食材:芹菜 , 胡蘿卜 , 木耳 , 蒜
做法:
1、鍋中放入清水 , 加少許食鹽和少許食用油 , 水開(kāi)后下入芹菜、胡蘿卜、木耳 , 焯水一分鐘撈出 , 過(guò)涼水沖涼 , 備用 ,
2、鍋中放油 , 油熱爆香蒜末 , 倒入芹菜、胡蘿卜、木耳 , 翻炒均勻 。 調(diào)味加一勺生抽 , 適量鹽 , 少許白糖 , 翻炒均勻即可出鍋 。
土豆?fàn)F雞
準(zhǔn)備食材: 雞肉、土豆、姜片、蔥姜蒜末、干辣椒 。
做法步驟:
1、雞肉剁成小塊清洗干凈 , 然后冷水下鍋焯水 , 接著加入料酒和姜片去腥 , 焯水以后 , 再撈出瀝干水分備用 。
2、土豆去皮切小塊 , 然后熱鍋燒油 , 油熱以后 , 放入蔥姜蒜末和干辣椒爆香 , 接著倒入雞肉一起翻炒均勻 , 炒出香味 。
3、然后加入料酒、生抽、食鹽和白糖調(diào)味提鮮 , 接著繼續(xù)翻炒均勻入味 。
4、最后加入土豆和清水一起燜煮五分鐘 , 接著大火翻炒收汁 , 然后撒入一把蔥花點(diǎn)綴 , 即可出鍋開(kāi)吃 。
包菜炒豬肝
食材配備:豬肝200g , 包菜1個(gè) , 姜蒜適量 。
烹飪步驟:

  1. 豬肝切片 , 用料酒、生抽腌制 。
  2. 包菜洗凈切段 , 姜蒜切末 。
  3. 熱鍋冷油 , 下姜蒜末爆香 。
  4. 加入腌制好的豬肝快速翻炒至變色 。
  5. 加入包菜段 , 繼續(xù)翻炒 。
  6. 調(diào)入適量鹽、雞精 , 炒勻出鍋 。
水煮毛豆
食材:毛豆、花椒、八角、干辣椒、香葉
第一步:毛豆用清水沖洗干凈 , 順便挑出空殼和帶有蟲眼的毛豆 , 將洗凈的毛豆剪掉一端 。
第二步:煮鍋里接清水 , 放入干辣椒、香葉、花椒、八角和適量鹽 , 中火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)小火煮五分鐘 。
第三步:鍋中倒入少許食用油 , 攪勻放入毛豆 , 開(kāi)蓋煮八分鐘左右 。
第四步:毛豆煮熟后撈出 , 投入冷水里降溫后控干水分 , 把晾涼的料湯再倒入毛豆中浸泡入味 , 這樣煮出的毛豆翠綠口感清脆還入味 。
【秋天寧可少吃肉,也要多吃8種冠軍菜,應(yīng)季美味營(yíng)養(yǎng)足,舒服過(guò)秋】我是美食領(lǐng)域的作者錦繡V山東 ,如果你喜歡我的文章 , 歡迎關(guān)注我!關(guān)注我 , 每天做菜不迷路 , 每天更新美食 。 你最喜歡吃的菜是什么呢?歡迎留言告訴小編 , 大家在評(píng)論區(qū)說(shuō)說(shuō)你吃過(guò)哪些最難忘的美食吧 。 要是大家不知道每天吃什么 , 歡迎關(guān)注我 , 每天給大家分享好吃的食物 。 每日更新文章 , 不見(jiàn)不散 , 歡迎轉(zhuǎn)發(fā) , 讓更多愛(ài)美食的人一起分享 。

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