1、維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞 。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品 。
【吃什么可以克服困意 吃什么可以克服困意和疲勞】2、此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量 ， 吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃 。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品 ， 它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油 ， 而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效 。

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