通常情況下 ， 整車現成的車把高度并不是最適合我們 。考慮到這一點，為了擁有更舒適的騎行體驗，我們買新車后要做的一件關鍵事情就是調整車把高度 。
盡管車把位置在自行車整體操控中起著至關重要的作用，但通常車友會嘗試通過調整坐墊高度、座管角度、改變胎壓和減震設置來優化騎行體驗，很少有人意識到調整車把高度的意義所在 。
把立堆高也稱為saddle-drop，一般來說，較低的車把高度會降低你的重心 。通過整體重心前移，可以增加抓地力 ， 以改善騎行操控 ， 尤其是在爬坡和越野時 。
不過，車把過低會使自行車變得難以控制 ， 特別是在陡峭地形騎行時 。
精英騎手在把立設定上通常會有很大的落差 ， 他們的把立位置往往比坐墊位置低很多 。這樣做通常是為了提供更符合空氣動力學的騎行姿勢 。
休閑騎手的設定通常為把立與坐墊高度相平齊 。這樣會更舒適一些 。
調整車把高度好就好在，并不需要花太多錢，大家可以根據自己的實際需要去進行調整 。
以下指南適用于現代無牙碗組 。最典型的特征是把立螺絲將其固定在前叉上管上，則該碗組為無牙碗組 。
我們還將在下面介紹有牙碗組的調整方法 。
·必備工具：一組內六角扳手和扭矩扳手 。
·時間：15分鐘
·技能等級：簡單
·費用：免費
·其他tips：在調節碳纖維或者超輕零件時，建議使用扭矩扳手或預設扭矩扳手；某些品牌例如來自Zipp、Ritchey和Syncros的把立，使用的螺絲為內梅花而非內六角螺絲，因此需要T20或T25內梅花扳手 。
方法一、增減把立墊圈
▲這款自行車有四個把立墊圈 。第四個墊片下方的部件是碗組上蓋，不應將其取下
調整車把高度的第一種也是最簡單的方法，即調整把立墊圈 。
把立墊圈位于前叉上管，其主要功能是在調整把立高度的同時壓緊碗組 。
通常，大多數自行車都有20-30mm的把立墊圈，可以在桿上方或下方自由移動 。所有的把立螺絲都采用標準螺紋（即“左松”和“右緊”） 。
【步驟1】
逐漸擰松每個把立螺絲 ， 直至感覺不到阻力 。
首先將自行車的車輪固定好位置，然后松開碗組固定螺絲 。
這時候可以在碗組固定螺絲上添加新的潤滑油脂，因為碗組固定螺絲如果沒有潤滑油就會很容易被卡住 。
【步驟2】
取下位于把立上方的碗組上蓋 。（碗組上蓋螺絲通常需要4mm或5mm的內六角扳手 。）
【步驟3】
將把立從前叉上拆除 。
前叉上管的碗組吊芯的作用為鎖緊碗組 。在碳纖維自行車上的使用的通常稱為膨脹吊芯，調整把立高度時不需要調整它 。
【步驟4】
確定要降低或升高的程度，并添加或減少適當高度的墊片 。
即使車把的高度只有很小的改變，也會帶來很大的不同，所以我們無需過多擔心 。
【步驟5】
將把立裝回前叉上管上，并將剛剛卸下的把立墊圈裝到把立上方的位置 。
如果把立上方有一大堆墊圈，可以考慮能否通過反裝把立來達到相同的效果 。
注意要確保前叉上管和把立墊圈頂部之間有3-5mm的間隙，留出足夠的空間讓碗組上蓋夾緊碗組軸承 。
如果沒有這個間隙 ， 需要檢查一下自己是不是放錯了墊圈 。
【步驟6】
更換碗組上蓋并擰緊 ， 直到感覺到一些阻力 。這說明碗組軸承已經被壓緊 。
擰太緊的話 ， 車把不會自由轉動，太松的話就會感覺車子發出嘎嘎聲和晃動 。
【步驟7】
接下來，將把立與前輪對齊，使車把與車輪成直角 。
這一步可能需要一些耐心——為了更準確地調整車把到居中位置，你應該在正上方觀察 。
【步驟8】
一旦車輪和把立對齊，需使用扭矩扳手將把立固定螺絲均勻地扭矩到制造商的建議值 。通常是5-8Nm 。
在這種時候扭力扳手是非常有必要的 。
【步驟9】
檢查您的碗組是否正常鎖緊 。
一個簡單的技巧是握住前剎車，將一只手放在把立上，然后輕輕地來回搖晃 。感覺前叉上管是否來回搖擺 。
如果感覺到這種情況，請松開把立固定螺絲后再擰緊四分之一圈的碗組上蓋螺絲，然后重新擰緊立固定螺絲 。
重復上述步驟，直到所有異常的跡象都消失后，車把仍然平穩轉動 。如果螺栓擰得太緊，在轉動車把時會感覺到非常難以轉動 。
如果您的碗組轉動起來仍感覺有異常，這表示您有可能需要維修或更換新的碗組軸承 。
方法二、反裝把立
如果你需要特別激進的把立角度，那么可以翻轉把立并以“負角度”來安裝 。
如果墊片少到不足以達到所需的效果，可以翻轉把立以進一步加大整體落差 。
大多數山地自行車的把立會以正角度安裝，從而形成一個向上的角度，但我們也可以反其道而行之 。
這里需要重復上述所有步驟，并將車把從把立前蓋拆下來 。
【步驟1】
【圖解快速調整自行車車把高度 兒童自行車車把怎么調高】將自行車的車輪固定好位置，記好車把角度和剎車桿角度 。
在車把上貼一塊電工膠布以方便下次安裝時對正車把 。
擰松將車把固定在閥桿前部的螺栓 。取下把立前蓋并將其存放在安全的地方 。
如果在松開螺絲時感到阻力過大，請在螺紋上涂一點潤滑油脂 。
【步驟2】
讓車把輕輕地下垂到一邊 ， 現在按照上面步驟1到4中概述的更換把立墊圈的步驟進行操作 。
這一步可以請他人幫忙固定好位置 。
【步驟3】
將把立從前叉取出并將其翻轉過來，重新安裝到前叉上管 。
【步驟4】
確定要降低或升高的程度，并添加或減少適當高度的墊片 。
即使車把的高度只有很小的改變 ， 也會有很大的不同，所以我們無需過多擔心 。
【步驟5】
重新安裝車把 ， 并調整車把角度與之前相同 。
將把立前蓋螺絲均勻擰緊到制造商推薦的扭矩（通常在4-8Nm之間），確保把立前蓋從上到下都有均勻的間隙 。如果間隙不均勻，則容易導致車把或把立前蓋變形 。
雖然通常情況如此，但并非所有的把立前蓋都有均勻的間隙 。如有任何疑問 ， 請查看用戶手冊 。
繼續上述步驟3到7 ， 并在最后將把立螺絲及碗組上蓋螺絲固定好 。
間距不均勻會導致螺栓容易斷裂，這一步需要特別注意 。
方法三、調整鵝頸把立高度
在無牙碗組與無螺紋把立進入市場之前，鵝頸把立非常常見 。現在我們仍可以在各種民用車和老式自行車上見到它們 。
這個辦法需要將鵝頸把立插入前叉內管中，并用滑動楔塊固定 ， 該楔塊壓在前叉的內部 。
調整它們的高度與之前把立略有不同，但可以說要容易得多 。
【步驟1】
首先松開把立頂部的螺栓 。大多數使用內六角螺絲，但有些會使用外六方螺絲 。
【步驟2】
松開后 ， 可以自由調整把立 。
如果把立較久未經調整，可能需要用錘子輕輕敲擊螺栓以松開楔塊 。
如果螺絲略高出把立可以直接敲擊螺絲 。如果螺絲與把立齊平，則可以用六角扳手輕輕敲擊螺栓 。
▲您可能需要用錘子敲擊螺栓 。
【步驟3】
現在可以根據你的實際需要，將把立調整到合適的高度 。但請務必檢查把立上是否有最小和最大插入標記，并遵守這些標記 。
最好定期給鵝頸把立涂潤滑油脂，因為如果太干燥，它們經常會卡住 。
▲注意最小和最大插入高度
【步驟4】
設置把立到理想的高度并將其與前輪對齊后，重新擰緊把立固定螺絲 。
調整好后，重新擰緊螺栓以固定把立 。
好了，現在可以在道路上測試自行車的新操控性是否令自己滿意 。
調整把立到完美的高度可能需要一些耐心，但是一旦調整的合適位置，就可以更好地幫助你挖掘自己騎行的真正潛力 。
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