老年人的年齡跨度比較大，身體健康狀況各有不同 。因此，在選擇騎車運動前 ， 一定要牢記以下方面的問題：
1，選擇騎車運動前一定要咨詢醫生 。看看自己能否參加騎車運動，有無不適宜騎車的嚴重疾病，還有什么注意事項等 。

2，建議選擇山地車或旅行車 。公路車適宜年輕人，騎行速度快，缺點是穩定性能差；山地車輪胎寬，抓地力強，穩定性能良好，適宜老人騎行；旅行車是介于公路車與山地車之間的車型，適宜身體健康狀況良好且稍年輕的老年人 。
3，要知道騎行方法不當，會對膝蓋關節、前列腺等身體部位有傷害 。因此 ， 要學會正確的騎行姿勢，調整好自行車坐墊、車把等關鍵部位的尺寸 ， 掌握騎車變速、剎車等技巧 ， 這樣騎車不會對身體造成損傷，而對身體健康有益 。



4，要知道騎行裝備的安全保護作用 。老年人騎車，反應能力不及年輕人，在騎車時容易發生摔車事故 。因此 ， 騎車時頭盔、手套、眼鏡和騎行服等裝備一定要齊全，這些都是騎行安全的保護神 ， 不要為了節約資金而忽略了自身安全 。
5，要知道交通規則 。騎車前，一定要學習交通規則 ， 深知交通規則的重要性 。騎車上路要遵守交規 ， 做到不逆行、不闖紅燈 ， 做一個文明的交通參與者 。



6，適度騎行 。作為以強身健體為目的的老年人 ， 日常騎行距離不能太遠，一般20公里左右即可；騎行時間不能太長，一般1～2小時左右即可 。過度騎行不僅對健康不利，而且對身體還有傷害 。
7，盡量選擇熟悉路線，避免偏僻及人員稀少的地段 。
8，盡量結伴騎行 。結伴騎行，路上可以互相照顧，互相鼓勵，這樣出門騎車，家人也比較放心 。



9，要帶上常吃的藥品以及急救藥品 。
【老年人健康快樂騎車注意要點 20公里騎車要多久時間】10，不要忘記攜帶水和食物 。騎車運動 ， 身體消耗能量大，一定要及時補充水分與食物 。這一點對于有糖尿病的患者尤為重要 。

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