憋屈是什么？是一種心理狀態，是憋悶、委屈 ， 氣悶難受的感覺 。
通常表示在不公平或不順利的處境中，又無法向其他人訴說或無法被他人所理解和關注時的心理感受 。那么 ， 如何才能快速排解？

學會在生活中尋找快樂
生活中的不公平或不順利的事情，使自己憋屈帶來不快樂是很正常的事情，你不要死咬著不放，不要鉆進死胡同 ， 要學會放下，把不幸縮小，把快樂放大，給生命著色 。開心是一天 ， 不開心也是一天，何不如天天開心 。
學會在心里自我安慰
所有讓你憋屈的一切事情，你需要找一個理由去安慰自己，不管這個理由在別人看來多么渺?。嗝次⒉蛔愕?。還要學會自我安慰 ， 告訴自己一切煩惱都會過去的，所有事情都會有轉機的，相信明天會更好的 。


學會肯定自己的長處
也許在別人眼里你不是很完美的，但那是別人的事，你認為自己很好，那就是很好；
你自己認為不好，那就是不好 。所以要肯定自己，多找自己身上的長處 ， 但也不要忽視自己的不足，多一點自信，沒事的時候夸夸自己也是好的 。
學會幾個擺脫的小方法
早晨起床，推開窗子放松全身，深深呼吸新鮮空氣；洗漱時 ， 對著鏡子向自己來一個微笑；找兩個知己的朋友品品茶，喝兩盅小酒，向他們傾訴一下苦惱；
選擇一個空氣清新 ， 又比輕僻靜的地方呆一會，或是吶喊兩聲；在公園里、江湖邊 ， 散散步，享受一下鳥語花香；聽一曲優揚的音樂，欣賞一支優美的舞蹈；
適當運動，比如跑步、打球、游泳，回家沖個熱水澡，就困意做個好夢 。
【總之】
【感覺心里委屈悶得慌時候怎么解決 心里憋屈難受怎么辦】內心壓抑憋屈的釋放方法最好的就是痛痛快快的一個人哭出聲來 。那就可以把自己不好的情緒發泄出來就可以更好的去面對生活了 。
因為有的時候你是不能夠跟別人說的，說了之后別人也是不能夠理解你的，這樣是沒有任何作用的 。

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