唱歌的這十大好處，厲害了我的“歌” ， 還不知道趕緊來看看吧！
我們的生活離不開歌聲，它會不知不覺地讓我們跟它聯系在一起，不管是開心的還是不開心的，所以它很多時候會被譽為是打開心鎖的鑰匙 。
但是除此之外，很多人不知道 ， 原來唱歌還有這么多的好處 。
1、唱歌能提高人體免疫力，能使身心放松、消除疲勞感 ， 增強身體的滿足感，能使心情快樂、放松、愉悅 。
從而能增強人體的抗病能力，能增強身體的綜合免疫和提高人體的各項身體機能 。

2、唱歌能利用收腹呼吸法鍛煉腹式呼吸，唱歌時基本的呼吸方法是腹式呼吸，腹式呼吸時腹部肌肉能得到充分的利用，所以能加速新陳代謝、緊致腹部肌肉 。
同時，腹式呼吸能使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速 。
由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動 ， 加速毒素的排出 。
使用腹式呼吸唱歌能調節空氣的吸入和呼出，從而能增強肺容量、增加肺活量 。
3、唱歌具有很大的健康價值 ， 它不僅能讓人心情愉快，而且還能增強身體的免疫能力 ， 是讓人保持身心健康的一劑“天然良藥” 。
4、唱歌是一種非常有利于健康的運動，唱歌是有節奏的體內按摩 ， 唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內部的循環按摩，是任何一項運動都代替不了的 。


5、唱歌能護膚駐顏，人的面部有42塊表情肌，可產生極其豐富的表情 。
經常鍛煉這些肌肉，才能使表情更豐富，面部更年輕 。如果缺乏鍛煉，表情肌就會逐漸衰弱，而脂肪量卻會逐漸增加，面容也容易衰老 。
經常唱歌的人，唱歌時的面部肌肉會隨著音樂而節奏性地鍛煉 ， 使得面部肌肉保持柔韌性和彈性，因此更容易起到護膚的作用 。
6、唱歌能加速排毒，唱歌，一般要用到腹式呼吸 。腹式呼吸能使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速 。
由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強 ， 改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能 ， 促進腸蠕動，加速毒素的排出 。
7、唱歌能防治打鼾，唱歌可以鍛煉喉嚨肌肉 ， 有助緩解打鼾，英國埃克塞特大學其中有一項研究是讓30名睡覺打鼾者每天練聲幾分鐘，堅持3個月 。
結果發現 ， 與另外30名不接受“音樂療法”的睡覺打鼾者相比 ， 前者打鼾情況明顯得到改善 。
連續3個月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴重程度，使總體睡眠質量得到明顯改善，研究人員認為，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強有關 。


8、提高肺活量，不知道大家讀書的時候，體育考試有沒有測過肺活量 ， 深吸一口大氣憋足了吹也比不上別人輕輕一口？
而唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能，據統計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右 。所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法啦！
9、鍛煉口齒，唱歌就像是我們說普通話一樣，需要讀字準確，從而讓聽眾明白歌詞的內容 。
讀字就是唇齒舌的運動、配合 。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用唇齒舌把每個字“畫”出來 。
唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動 。因此 ， 一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明 。


10、調節情緒 ， 唱歌能有效調節情緒 。
憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒；輕快的歌能增加快樂；老歌能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣 ， 對生活充滿希望 。
【原來唱歌還有這么多的好處 唱歌的十大好處有哪些】因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒 ， 有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大“法寶”！

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