一轉(zhuǎn)眼，立秋已經(jīng)一個(gè)月了 。自古逢秋悲寂寥，近日，“原來(lái)真的有悲秋綜合征”上了熱搜，1.4億的閱讀量說(shuō)明網(wǎng)友對(duì)這個(gè)話題的關(guān)注，“原來(lái)不是我一個(gè)人，我還以為我矯情，下班時(shí)天都黑了感覺好寂寞 。”悲秋綜合征是啥？南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主治醫(yī)師那麗娜表示，隨著氣候、環(huán)境的變化，人們可能確實(shí)可能會(huì)在季節(jié)之交產(chǎn)生情緒波動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)很重要 。
“夏天的風(fēng)那么悶熱，卻想談戀愛；秋天的風(fēng)涼爽舒適，卻讓人悲傷不已 。”近日，一位網(wǎng)友分享自己到了秋天便患上“悲秋綜合征”，一時(shí)間引發(fā)不少網(wǎng)友熱議 。“太對(duì)了，尤其是秋天的太陽(yáng)快要下山的時(shí)候 ， 吹一陣風(fēng)感覺心情巨差”，有些網(wǎng)友跟帖表示感同身受 。不過 ， 也有部分網(wǎng)友直言，“那我跟樓主相反 ， 可能是春夏綜合征 。”
無(wú)論是悲秋，或是悲春，不難發(fā)現(xiàn)在季節(jié)變化之時(shí)產(chǎn)生心理、情緒，甚至生理不適的人群并不在少數(shù) 。那麗娜告訴采訪人員，在日常門診中也發(fā)現(xiàn)在季節(jié)交替時(shí)，有些本來(lái)病情穩(wěn)定的慢性病人確實(shí)容易出現(xiàn)不太穩(wěn)定的情況 。“這樣的波動(dòng)可能與氣候、環(huán)境變化都有一定關(guān)系 。”那麗娜指出，比如睡眠與日照時(shí)間就有一定關(guān)系，“夏天陽(yáng)光時(shí)間相對(duì)偏長(zhǎng) ， 秋天漸漸縮短，這就可能會(huì)引起內(nèi)分泌的一些激素變化 ， 對(duì)于一些比較敏感或者有基礎(chǔ)疾病的人來(lái)說(shuō)，反應(yīng)可能就會(huì)大一些 。”
是不是出現(xiàn)“悲秋綜合征”就是生病了？那麗娜認(rèn)為，如果只是因?yàn)榈搅饲锾於a(chǎn)生情緒反應(yīng)本身是正常的 。“這是人類正常的情感作用 。比如看到落葉 ， 對(duì)不同的景象、不同的事情有一些情緒，很正常 。但如果達(dá)到了一定嚴(yán)重程度對(duì)生活影響很大 ， 就是需要引起重視的問題 。”
那么面對(duì)可能存在的換季情緒波動(dòng)，我們?cè)撊绾胃煤亲o(hù)自己的心靈呢？那麗娜指出 ， 首先要保證我們良好的基礎(chǔ)身體狀況 。根據(jù)夏天和秋天的晝夜時(shí)長(zhǎng)不同，應(yīng)季食物不同，起居也要相應(yīng)做出調(diào)整深夜情感電臺(tái)文本稿子 。“比如要保證日常的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，良好的睡眠，并且要做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 。這樣才能更好地抵御外界沖擊情感故事大全500篇 。”
“每個(gè)人都是自己最好的老師 。”那麗娜指出，更了解自己的生活才能更適應(yīng)，“可以從自己比較成功的經(jīng)驗(yàn)上找辦法 。比如做哪些事的時(shí)候情緒是好的 ， 做哪些事的時(shí)候能改善比較疲乏的狀態(tài)，可以把這些記錄下來(lái)，當(dāng)你不舒服的時(shí)候，就可以翻看，找一找這些方法幫幫自己 。”但那麗娜也提醒，當(dāng)自我調(diào)節(jié)遇到困難，或面對(duì)一些問題時(shí)也可以及時(shí)尋求正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和幫助 。
【深夜情感電臺(tái)文本稿子情感故事大全500篇】“我的悲秋綜合征一定來(lái)源于每年開學(xué)的恐懼 。”在話題討論中 ， 有網(wǎng)友這樣表示 。其實(shí)，從夏入秋 ， 對(duì)于還在上學(xué)的小朋友、大朋友來(lái)說(shuō)還意味著新學(xué)期的開始，告別假期里和父母家人朝夕相處的狀態(tài)，孩子們要走進(jìn)校園，這時(shí)有不少人會(huì)經(jīng)歷不同程度的“分離焦慮” 。
何為分離焦慮？那麗娜介紹，這是指未成年人與有親密關(guān)系的主要撫養(yǎng)者分開 ， 會(huì)產(chǎn)生一些超過正常水平的情緒反應(yīng)，比如焦慮 。事實(shí)上，從嬰兒期開始 ， 分離焦慮就可能出現(xiàn)，而對(duì)于學(xué)齡前兒童特別是即將要步入一年級(jí)的小朋友來(lái)說(shuō)會(huì)尤為明顯 。“因?yàn)楹⒆颖旧頉]有安全感，他并不清楚外面是什么樣的環(huán)境 ， 因此會(huì)哭鬧、緊張，包括一些孩子會(huì)說(shuō)自己不舒服不想去上學(xué)等等，在一定范圍內(nèi)的焦慮反應(yīng)是正常的 。”
那么家里的小寶貝出現(xiàn)分離焦慮該怎么辦呢？那麗娜認(rèn)為，從養(yǎng)育者的角度來(lái)說(shuō)，首先不應(yīng)過分緊張 。“這其實(shí)是人類的正常自然反應(yīng)，但因?yàn)楹⒆雍苄〔粫?huì)用理性的方法表達(dá)，只能用哭鬧來(lái)希望有人去關(guān)注、保護(hù)他 。這個(gè)時(shí)候給予一些支持和安慰是很重要的 。”那麗娜表示，可以從小的步驟開始鍛煉，“比如先跟孩子明確，離開幾分鐘就馬上回來(lái)，然后讓孩子看到你在說(shuō)好的時(shí)間真的回來(lái) 。一次次逐漸加長(zhǎng)時(shí)間，那么孩子慢慢分離的反應(yīng)就會(huì)減弱 。”
那麗娜強(qiáng)調(diào) ， 在面對(duì)孩子的分離焦慮懲罰是沒有用的 。“我們應(yīng)該采用正強(qiáng)化，比如孩子10次分離中有9次都哭鬧情感故事大全500篇，只有一次不哭鬧 ， 那么家長(zhǎng)就可以挑那一次去表?yè)P(yáng)他鼓勵(lì)他 。”那麗娜表示，其實(shí)孩子的適應(yīng)能力很強(qiáng)，大部分孩子都可以很快融入到環(huán)境中去 。“所以有時(shí)候是家長(zhǎng)覺得孩子離不開自己，其實(shí)家長(zhǎng)對(duì)這個(gè)事情特別緊張的時(shí)候，孩子是會(huì)感受到這種反應(yīng)的 ， 那么他的情緒也就不太容易穩(wěn)定了 。”
孩子焦慮的本質(zhì)來(lái)源于他們對(duì)于未知的環(huán)境沒有掌控感，因?yàn)椴恢罆?huì)發(fā)生什么所以緊張，從而想象自己肯定適應(yīng)不了，甚至覺得一定會(huì)發(fā)生糟糕的事情 。那麗娜談道，作為家長(zhǎng)，可以提前跟孩子聊一聊幼兒園、小學(xué)每天都要干嘛，“看些視頻，有條件的話可以提前去參觀一下幼兒園或小學(xué) 。給孩子更直觀的感受 ， 也會(huì)減輕心中的焦慮感 。”那麗娜表示，在入園、入學(xué)前夕，父母幫助孩子調(diào)整作息也是必不可少的，“按照學(xué)校的時(shí)間來(lái) ， 小朋友發(fā)現(xiàn)自己是能做到這些事情的，慢慢就會(huì)有主動(dòng)性，就更愿意去做這些事了情感故事大全500篇 。”
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