【真抑郁和假抑郁的區別 心理情感專家在線咨詢】

我有抑郁癥了 ， 怎么辦？
我聽不少人說過這話，也看過不少朋友在我的評論區留下這樣的話 。
這時，我很想問一句：你是怎么知道自己有抑郁癥的？
這里面除了少數說是醫院確診之外 ， 絕大多數的人是憑感覺 。當然，這種憑感覺也不是完全胡亂猜想，很多時候是有很真實依據的 。比如最近確實心情不好，情緒低落；比如看了一些介紹抑郁癥的書和文章，發現很多種癥狀自己也有 。
很多時候我們分不清什么是抑郁癥，什么是抑郁情緒 。這兩者的區別很大 。抑郁癥是病癥，需要專業的治療和幫助；抑郁情緒是情緒，可以自我調節 。
最近總是不開心 ， 是抑郁癥嗎？
我們的潛意識中總有一種誤解，開心是正常的，不開心是不正常的 。
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但實際上，只要是正常人，只要你沒有遠離世俗的生活 ， 就不可避免地會遇見一些問題，然后心生煩惱 。因此 ， 擁有不嚴重且持續時間不長的消極情緒 ， 是所有正常人在心理上的標配 。
車漆上的頑固污漬怎么清理？車身車貼老化撕不掉了怎么辦在汽車行駛過程中，難免會遇到一些污漬附著在車漆的表面 ， 如果長時間不去清除，就會形成頑固的污漬 ， 如果遇到這種情況該怎么辦呢，...[詳細]下雪后車上的雪要及時清理嗎？下雪后車上雪不掃行嗎冬天已經到來，不少北方的城市已經大雪漫天紛飛，雪落在車上形成了積雪，很多車主有疑問積雪在車上需不需要及時清理 。
真正的心理健康并不是一直處于理想的情緒狀態，而是能對外在的生活做出恰當而適度的反應 。比如心愛的東西壞了；考試考砸了；跟閨蜜吵架了；工作不愉快等等 ， 這時候你所產生的負面情緒都是對外在壓力的反應，只要你在遇到好的事情時，還會笑，那就沒問題了 。
分清是真抑郁還是假抑郁，你要學會傾聽自己、感受自己、觀察自己，然后好好思考，這點很重要 。
因為個體差異人格特征和情緒力度的不同，加之抑郁情緒下的思維遲緩，意志活動減退，認知功能損害 ， 會導致情緒感知力、認知力、監控力、評估力和解碼力不同 。
只有反復的自我感知，捕捉識別并標記情緒，主要感知有沒有煩躁緊張、精神不振、郁悶沮喪、焦慮不安、注意力不集中、自罪自卑、睡眠障礙、自我評價過低、情感缺失、無助無用等等 。
我是金文嵐醫生 ， 從事精神衛生臨床工作20余年，擅長抑郁、焦慮、雙相障礙、精神分裂癥、強迫癥、恐懼癥等精神心理疾病的診治，如果有相關問題，可以搜索
人性的觸摸：瑪米亞當斯總是去當地的一個郵政支局寄信或買郵票，因為那里的職員對人親切又和藹 。一年的圣誕節前，瑪米又去那個郵政局買郵票 。那天的人特別多，隊伍排得特別長 。有人告訴瑪米不必排隊，因為大廳里有一臺售票機 。我知道 。瑪米說，但售票機不會詢問我關節...

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