1、 握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間 ， 兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度 。跳繩方法是用前腳掌起跳和落地 ， 切記不可用全腳或腳跟落地 ， 以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢 。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏 。
2、停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底 。
【跳繩技巧有哪些 跳繩的技巧總結(jié)】3、要循序漸進(jìn)練習(xí) ， 開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快 ， 由易到難 。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué) 較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作 。

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