【如何訓練自己的彈跳 怎么訓練自己的彈跳】

1、打籃球 。籃球運動是非常鍛煉人的彈跳力的，打籃球時，搶籃板是最常見的，在搶籃板時必須要奮力跳起 。在投籃、搶球和蓋帽時都要用力跳，這樣每時每刻都在鍛煉著彈跳能力，只有堅持打籃球，彈跳力一定能提高 。
2、跳繩 。在跳繩的過程中，雙腳始終在不停的跳動，每天堅持練習1--2個小時的跳繩，能有效提高彈跳力 。
3、打羽毛球 。羽毛球中常常要跳起搏殺，這樣能鍛煉爆發力，時間長了能提高彈跳力 。
4、跳高 。跳高是鍛煉彈跳力的比較直接的方法 ， 最簡單的可以在空地上練習彈跳，在高處設立個簡單標記，每天把標記向上移動一點，這樣堅持每天鍛煉能提高自身的彈跳力 。

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