今年5月12日是我國第14個全國防災減災日，5月7日至13日為防災減災宣傳周，今年的主題是“減輕災害風險，守護美好家園” 。今天的科普主題是——災后危機心理自助策略 。
突如其來的災難，會對每一個人的心理產生沖擊 ， 但事實上并不是所有人都會出現危機心理反應，只有一小部分人才會出現災后危機心理反應，那此時應如何做呢？重慶市精神衛生中心主任醫師、重慶市醫學心理咨詢中心主任冉江峰給予了相關指導 。
冉江峰 重慶市精神衛生中心主任醫師 ， 重慶市醫學心理咨詢中心主任，西南大學心理系臨床心理學碩士生導師，重慶大學心理健康教育中心特聘心理專家，重慶郵電大學心理咨詢及治療督導 ， 西南大學心理學院應用及臨床心理學研究生導師，重慶心理衛生協會理事，重慶醫學會心身與行為專業委員會委員 。
心理危機 ， 是指個體因重大自然災害或人為災害引發的心理失衡狀態，導致個體在認知、情感及行為方面功能失調 。這些改變可能會導致一些人出現各種輕重不一的軀體癥狀 ， 也可加重或誘發原有疾?。現厥輩庵臼Э亍⑶楦形陜業刃睦砦侍?。
切忌道聽途說，讓恐懼四處蔓延 ， 即做到不信謠言，也不傳播謠言 。當然，如果你覺得這些信息會讓你痛苦難忍 ， 自我采取遠離這些信息的策略也是一種自我保護的方式 。
認識到自己在災難前中后的局限性 ， 認識到在災難中自己能做哪些事情 。遵循一個原則：注意保護好自己的安全 ， 然后在這基礎上看自己能為災后重建做什么力所能及的事情 。
【健康科普｜學會心理自助 走出災后的心理傷害】如果出現了上述的那些比較嚴重的危機心理反應，自己調節沒有效果的情況下 ， 可考慮尋求專業的幫助 ， 諸如：撥打96320，咨詢社會工作者、心理咨詢或心理治療師、精神科醫師等，及時走出災后的心理傷害 。

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