1、腹式呼吸 ， 腹式呼吸怎么呼吸，注意看肚臍往上隆起 ， 然后又凹下去，用腹式呼吸的方式來練習，在呼吸的過程當中增加吸氣量 ， 這個時候在跑步的時候也不會感覺到這么累，不會導致因為呼吸導致岔氣的現象出現 。所以熱身非常重要，熱身的時候在邊做動作邊練習腹式呼吸，或者直接單獨的先練習下腹式呼吸 。
2、然后就是在跑步的時候，跑步剛開始的一段時間 ， 如像前面20分鐘可能會稍微比較難進入狀態這個時候自然呼吸就可以了，然后到后面20分鐘，20分鐘以后通常就跑到后面一個階段，這時可能身體打開了心率增加，把呼吸拉長變成深呼吸的方式 ， 鼻吸口呼的方式，兩步一吸呼或者三步一呼吸，這個根據每個人都可以 ， 但是一定要是深呼吸，先吸氣慢速的把呼氣吐出來 ， 呼氣通常是吸氣的2到3倍的時長，然后就是最后的一個環節，拉伸的環節，呼吸也要帶進去一樣 。
【跑步時正確呼吸方法及注意事項 跑步時的正確呼吸方法和有哪些注意事項】3、注意事項：深呼吸時感受肌肉的緩慢拉長 ， 緩慢放松隨著呼吸去拉長放松 。

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