1、首先就是要頭部保持豎直，雙眼目視前方，整個脊柱在一條直線上 。
2、手臂的擺動要自然，千萬不要僵硬，擺手臂是一定要前后擺動 ， 千萬不要左右擺動，因為左右擺動會造成量不必要的多余消耗，前后擺動，能夠很好的帶動身體，從而減少消耗的體力 。手臂上部與小臂大概保持90° 。
3、跑步時最好以小步伐為主，這樣能夠很好的降低膝蓋的壓力，同時，膝蓋不要抬得過高 ， 防止對膝蓋造成損傷 。
【如何掌握正確的跑步姿勢 掌握正確跑步姿勢的方法】4、腿部也一定要注意，我們要用大腿帶動小腿，從而帶動整個身體，千萬不要只小腿動和足腕動，這樣對我們腳腕和膝蓋的壓力非常大 。

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