1、調整考試認知：考試焦慮與緊張盡管受環境影響，但也受人的想法（尤其是對成績、對過去考試失敗以及對考試與個人利益的看法）的影響 。每個學生都是獨立的個體，他們的學習方式、看待問題的觀點及處理問題的方法都不同，因而他們在學習和生活中產生焦慮心理的原因也是各異的 。要消除他們的焦慮心理就要找出根源“對癥下藥”，如對那些性格內向、不善言辭的學生，我們應該和他們交朋友，傾聽他們的心聲，然后幫助他們認識到考試的目的是什么，一次考試成績的成敗說明不了什么，進而幫助他們克服心理障礙，樹立信心，用積極的心態面對考試 。
2、積極自我暗示：我們要幫助學生學會去除消極的自我暗示，做好積極暗示和自我指導 。比如，在考試前可以對自己說：“深呼吸 ， 放松，將注意力集中在呼吸上，什么都不要想 。”“我已經盡力復習了 ， 我已做好考試準備 。”考試中，可以對自己說：“平靜下來，不要想與考試無關的事情 ， 想這些無濟于事 。”“人難我難，我不畏難；人易我易，我不大意 。”老師還可以與學生討論有關考試緊張的感受，讓學生們交流克服考試焦慮的經驗，以及應用這些技巧后新的體驗，并結合自己的情況創造性地運用上述方法，引導學生將這些經驗運用于真正的考試中，從而取得自我控制的成功體驗 。
3、掌握考試技巧：一些學生往往是因為考試失敗帶來心理陰影，從而產生考試焦慮 。對此，我們可以教給他們必要的考試技巧，也可以進行一些必要的測試訓練幫助學生意識到考試技巧的重要性 。例如 ， 讓學生在拿到試卷后先寫好姓名、班級和學號等信息，把試卷整體瀏覽一遍 ， 分配好答題時間，認真看好已知條件，答題先易后難，等等 。學生掌握了這些技巧，就能緩釋考試焦慮，在答題時心里就踏實一些，也能取得更好的成績 。
【如何避免考試焦慮，如何避免考試焦慮的發生】4、進行機能訓練：心理機能訓練是采用特殊的方法和手段，讓訓練者學會調節和控制自己的心理狀態，進而調節和控制自己行為的過程 。它有助于培養學生的競爭意識、頑強意志、處理危機的能力以及正確對待得失的態度等優良品質 。同時也是避免考前焦慮情緒產生的有效手段 。可以進行以下兩項基本機能訓練 。

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