1、初中生確立信心 。考試前一天，問一下自己是否有自信心 。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了 。另外還要注意兩點(diǎn)：一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容;二是自己最薄弱的多次做錯(cuò)的地方 。如果這些方面已沒有什么問題，完全可以安下心來，暗示自己“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好”，這樣考試時(shí)才能進(jìn)入最佳狀態(tài) 。
2、保持良好睡眠 。考試前夜睡眠充足是十分重要的 。許多考生想抓住這“黃金時(shí)間”多復(fù)習(xí)一會(huì)兒，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)是得不償失的 。如果精神不振，心里就覺得不踏實(shí)，到時(shí)想控制都很難 。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量，才能在考場上正常地馳騁 。
【初中生怕考試怎么辦教案 初中生怕考試怎么辦】3、考試緊張呼吸放松法 。如果是考場外發(fā)現(xiàn)的，時(shí)間允許的話，找到一個(gè)安靜的地方做;時(shí)間不允許，就進(jìn)考場做 。具體做法：以自我感覺最舒服的姿勢坐好，雙手放在大腿上，閉目，靜心 ， 感覺自己的呼吸，聽呼吸的聲音，感覺氣流在鼻腔內(nèi)進(jìn)出流過，感覺氣流使自己的小腹充滿，然后呼出 ， 讓小腹扁下去 ， 這叫腹式呼吸 。大腦中出現(xiàn)的念頭，任其來去，不要試圖控制，意念放在呼吸上 ， 每一次呼吸都不要放過 ， 都要有意念的跟隨 。直到自己感覺舒服，心神寧靜 。
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