古人也有健身的習慣，雖然他們沒有現代化的健身設備，但他們有自己的“土”辦法，且這些土辦法還挺有效 。
歷史上的很多名人都是健身達人，有一身好力氣 ， 比如孔圣人孔子 。很多人會以為他只是讀書人，手無縛雞之力 。事實上歷史上的孔子身高足有一米九 ， 是一軒昂大漢，有一身的力氣 。他主要的健身手段是①射箭，箭藝十分高超 ， 另外他駕駛馬車的技術也非常好 。
在君子六藝中就有射箭的內容 ， 孔子不僅自己熱衷射箭 ， 還要求他的三千弟子都要練習 。當時時代混亂，孔子帶同門人周游列國，若沒有真本事是行不通的 。正因為經常鍛煉，所以孔子活到了七十三歲，這在當時的年代絕對是高壽了 。
可以看出，孔夫子在很早以前就格外重視文化教學外的“體育課”了 。
歷史上的武將都有獨特健身手段，有些人的健身習慣十分奇特，比如著名詩人陶淵明的曾祖父陶侃，他是東晉的一位著名武將 ， 因不得志被令賦閑在家，他擔心自己因為安逸的生活會荒廢身體，獨創②“搬磚健身法” 。于是便在院子里放了一堆磚，每天早上要把磚搬出去，傍晚時分再搬回來 ， 日日不輟 。
陶侃搬磚

陶侃之所以這么做，目的其實不在于單純的健身，而是期待著有朝一日還能為東晉朝廷上陣殺敵，收復西晉丟失的大片故土 。
而現在，我們總是拿搬磚來調侃基層工作，事實上，若堅持搬磚，也是可以搬出一副強健筋骨的 。
在古代，立志于考武狀元的那些人都有系統的健身方法，通常，他們會通過③抓舉石鎖練習力量 。古代的石鎖是用整塊的石頭鑿出來的，分量不一，小的幾十斤，大的超過百斤，甚至還有更重的 ， 在武舉考試時就有舉重的考核項目 。
石鎖
武舉舉重時，另有舞大刀環節 。刀是專門鑄造的，最重的有一百二十斤，要求舞出刀花 。還要求舉特別制作的石墩，最重的有三百斤，要求將石墩的底部左右翻轉一次 ， 稱為“獻印”，這樣的考試內容平時都需要專門訓練 。
在民國時期 ， 武風很盛，很多老百姓在閑暇時也會通過舉石鎖鍛煉身體，至今在很多武風興盛之地還能見到大小不一的練功石 。
五禽戲


再有華佗的④五禽戲 。事實上華佗的原創五禽戲已經失傳了 ， 現在流行的五禽戲不過是后人編創的 。五禽戲是模仿虎鹿熊猿鳥五種動物的體態動作，用來疏導氣血 。
還有，少林寺最早創拳也是為了健身 。因為僧眾經常打坐念經，氣血不暢，所以達摩便依據佛像的動作創出動作簡練的⑤羅漢十八手，在念經累了之后可以用來鍛煉身體，后來才漸漸發展為實戰對敵的武術 。
【古人說君子六藝，那么古人是怎么健身的呢？】蘇軾
再有⑥跑步和⑦爬山 ， 這也是很多古人的“土”健身方法，比如蘇東坡就愛好此道 。蘇東坡對健身很看重 ， 他曾經專門寫過文章，分析老百姓之所以比王侯貴族少??，就是因为经常劳醉d墓叵?。
蘇東坡在一首詞中寫道，“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕?一蓑煙雨任平生” 。詞作表達了作者的豪情，也可以看出他腿腳便捷，絕對是練過的 。
好了，以上就是七種古人的健身方法 ， 其中，跑步、登山、舉石鎖(舉重)這三種 ， 在現代人健身項目中 ， 依舊很受廣大健身朋友歡迎，大家一直愛用!

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