1、安靜閑適地坐在不會受到打擾的屋子里 。發揮意志力，把所有的胡思亂想和思慮置之腦后，使大腦一片空白，盡可能保持較長時間 。這樣做你能堅持多久？不要泄氣 。持之以恒一定會有成效 。在努力之后可以得到幾次休息 。然后再繼續嘗試 。每天這樣練習，堅持十天，休息兩天，每天至少做六次這樣的努力 。把練習結果記錄下來，過一段時間觀察自己有什么進步 。意志一定會發揮無所不能的作用 。
2、安靜地坐著不動 。大腦一片空白地盡量保持幾秒鐘 。然后馬上開始考慮一件事情 ， 排除所有的其它想法 ， 把注意力盡可能長時間地集中在這個問題上 。并不是要你思考與這個問題相關的一系列解決辦法，而是要你把你的注意力集中在這個問題上，就像你目不轉睛地盯著某個東西一樣 ， 把自己的視線和觀察重點集中在它上面，只關注那一個東西 。然后放松 。重復練習六次，把結果記錄下來 。每天堅持 ， 一連十天 ， 隨后放松 。然后觀察一下自己意志力的進步程度 。
3、讓自己的大腦隨心所欲地胡思亂想一分鐘 。現在把你能回憶起來的支離破碎零零星星的想法寫下來 。如果繼續把這些事情之間可能具有的內在聯系找出來，你會發現看似漫無目的的大腦活動其實都可以找到可以解釋的理由 。一定要牢牢控制自己的思維活動 。把這個練習重復做六次，連做十天，然后放松 。第十天時比較一下記錄的結果 ， 你會注意到自己注意力的提高 。現在，試著發現一些支配大腦無意識活動的一般規律 。
4、提高專注力是一個比較普通但是非常有效的方法 。一個人如果可以聚精會神的坐在位置上看2個小時的書，心無旁騖，那么這樣的效果會比漫不經心學習一個早上都高 。這是因為專注力的傾注給了孩子更好的記憶環境 。
【如何糾正孩子注意力不集中 如何糾正孩子注意力不集中的問題】5、寫作業的時候不要打斷孩子，背書的時候盡量一次性解決，不要拖拖拉拉，類似的做法生活中很常見，只是容易被我們忽略 。

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