1、首先，從不睡懶覺(jué)開(kāi)始 。塞萬(wàn)提斯有一句經(jīng)典的話：“不要睡懶覺(jué)，不和太陽(yáng)一同起身就辜負(fù)了那一天，勤敏是好運(yùn)之母，反過(guò)來(lái)，懶惰就空有大志，成不了事 。”《朱子治家格言》開(kāi)篇就這么告訴我們：“黎明即起，灑掃庭除 ， 要內(nèi)外整潔 。”
2、是積極自我對(duì)話，給自己設(shè)定一種目標(biāo) 。比方說(shuō)，規(guī)律作息：“今天我值得好好休息，到點(diǎn)就睡覺(jué) 。早起的我容光煥發(fā)，精神抖擻 。”這就是自己給自己的暗示 。如果你的目標(biāo)是學(xué)習(xí)進(jìn)步 ， 那你覺(jué)得：“我相信我有能力學(xué)好，盡管很難，但我今天也能盡力去把它做好 。”這就是自我暗示 。比方說(shuō)，目標(biāo)是減肥成功：“我能下決心減肥 ， 真是好佩服我自己 。今天很忙 ， 但我還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我真棒！”這種積極的自我對(duì)話 ， 就會(huì)讓自己內(nèi)心強(qiáng)大 。
3、是自我關(guān)懷 。自我關(guān)懷是我們對(duì)抗人生所有苦難的唯一方法 。設(shè)計(jì)合理的目標(biāo)，而且這個(gè)目標(biāo)一定要具體，梳理可能存在的誘惑，為自己提前規(guī)劃好“懶惰時(shí)間” ， 對(duì)自己稍微好一些 。比方說(shuō)，規(guī)劃留“例外”、留出“休息日” ， 不要對(duì)自己太刻薄 。規(guī)劃定得太嚴(yán)密，對(duì)自己要求太高，也有可能會(huì)自我放棄 。你有照顧好自己的能力嗎 ， ——自我關(guān)懷是我們對(duì)抗人生所有苦難的唯一方式 。你還在為自己沒(méi)變成“應(yīng)該成為的樣子”而沮喪嗎 。——打破“別人會(huì)怎么看你”的魔咒，才能活得更好 。你經(jīng)常覺(jué)得沮喪，情緒低迷，——沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)更不幸，也沒(méi)有一種痛苦一文不值 。請(qǐng)記?。罕滄蓯峭?。德國(guó)的克里斯汀娜·布萊勒在《自我關(guān)懷》一書(shū) ， 讓我們知道自我關(guān)懷是愛(ài)和勇氣的源泉，是讓生命強(qiáng)大的唯一方式！
4、是按部就班 。家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子訂計(jì)劃 。計(jì)劃要簡(jiǎn)明，什么時(shí)間干什么，達(dá)到什么要求 。每天的時(shí)間安排、考試復(fù)習(xí)安排和雙休日、寒暑假安排，讓自己規(guī)律地生活 。關(guān)鍵是做家長(zhǎng)的要督促孩子去嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃 ， 不能訂完計(jì)劃放在一邊 。計(jì)劃是可以調(diào)整的，但是不可以放棄，一旦定下來(lái)了，我們要盡量去堅(jiān)持 。
5、是幫助孩子克服惰性 ， 做好時(shí)間管理 。人生有很多事，我們可以按照緊急不緊急、重要不重要來(lái)進(jìn)行分類，在這四個(gè)象限里為其找到定位 。有一些事情既重要又緊急，就要優(yōu)先認(rèn)真去做，做完了，會(huì)有一種解放心靈的放松；有些事情緊急但不重要，就要學(xué)會(huì)拒絕、放棄，比方說(shuō)湊熱鬧、干擾你的電話；有些事情重要但不緊急，既然重要，就要把它當(dāng)回事，但是不緊急，就按規(guī)劃做；對(duì)于那些既不緊急也不重要的事情，就可做可不做 。
6、所以，管理時(shí)間就是古人所說(shuō)的“分個(gè)輕重緩急” 。好多孩子覺(jué)得時(shí)間不夠 ， 其實(shí)大多數(shù)是自己把時(shí)間浪費(fèi)掉的 。有些浪費(fèi)的時(shí)間，是“有形殺手” ， 能看得到；而有些是“無(wú)形殺手”，看不到 。所以無(wú)論是家長(zhǎng)還是老師，都要幫助孩子進(jìn)行分析 。“有形殺手”一般表現(xiàn)為：接聽(tīng)電話、無(wú)聊短信、電子游戲、小視頻等；而“無(wú)形殺手”一般表現(xiàn)為：健康欠佳、拖延、善忘、過(guò)分專注細(xì)節(jié)、欠缺周詳計(jì)劃等 。
7、設(shè)定例外規(guī)則 。例外規(guī)則的存在，是為了讓習(xí)慣的培養(yǎng)變得更有彈性，以避免因自我厭惡的無(wú)力感而導(dǎo)致習(xí)慣培養(yǎng)失敗 。不要因?yàn)槠渲幸粌商斓奶厥庠驔](méi)有堅(jiān)持，就認(rèn)為自己失敗，并放棄自己的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃 。
8、是循序漸進(jìn) 。良好的習(xí)慣既不能一朝一夕養(yǎng)成，也不能在短時(shí)間內(nèi)一下子統(tǒng)統(tǒng)形成 。我們可以形成自己的微習(xí)慣，先設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，再把目標(biāo)拆解成幾階段，訂到小到不能再小為止 。因?yàn)橹挥凶銐蛐。拍茏尨竽X不會(huì)受到威脅，然后每天繼續(xù)，記錄和追蹤完成的情況，當(dāng)達(dá)到一定階段時(shí)就設(shè)一種獎(jiǎng)勵(lì) ， 以此來(lái)鞭策堅(jiān)持行動(dòng)：目標(biāo)是結(jié)果，而習(xí)慣是過(guò)程 。《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯曾講到過(guò)自己的經(jīng)歷 。他最開(kāi)始想按照計(jì)劃，每天做30分鐘的俯臥撐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己根本做不到 。直到有一次，他想隨便做一個(gè)也好 。于是，在他開(kāi)始做第一個(gè)俯臥撐的時(shí)候，改變發(fā)生了 。做完第一個(gè)，他就有了動(dòng)力做第二個(gè)、第三個(gè)……那一段時(shí)間里，他完成自己目標(biāo)的方法，就是每天只要求自己做一個(gè) 。后來(lái)，他將這種方法用到閱讀和寫作上，每天只寫50個(gè)字，最終寫出了暢銷書(shū)《微習(xí)慣》 。所以，老師可以引導(dǎo)學(xué)生微習(xí)慣開(kāi)始 ， 選擇一個(gè)微習(xí)慣，挖掘它的內(nèi)在價(jià)值，然后就把這個(gè)微習(xí)慣納入到孩子的日常生活中，同時(shí)建立一種回饋的機(jī)制，不斷記錄和追蹤完成的情況 。從完成微小的任務(wù)開(kāi)始，最終超額完成，會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持下去后居然成了習(xí)慣 。比如：每天晚上刷牙時(shí)背3個(gè)單詞 。
9、是積極參與 。積極參與中，從讓孩子自己的事情自己做開(kāi)始 ， 養(yǎng)成孩子手腳麻利、眼明手快的個(gè)人素養(yǎng) 。另外，除了自己的事情積極參與之外，讓孩子積極參與家庭建設(shè)，比方說(shuō)掃地、垃圾分類 。還要積極參與班級(jí)活動(dòng)，講故事、背詩(shī)、畫(huà)畫(huà)、唱歌 。
10、是動(dòng)筆積累 。記筆記，讀報(bào)、聽(tīng)課、聽(tīng)講都要?jiǎng)庸P ， 好記性不如爛筆頭 。其次，養(yǎng)成堅(jiān)持寫日記的習(xí)慣，有話則長(zhǎng)、無(wú)話則短，精心推敲、錘煉，準(zhǔn)確地去表達(dá)自己的所見(jiàn)所聞所感 。最后是積累，摘抄摘錄好句子、好語(yǔ)段、好文章、好例題等等 。
11、是區(qū)別對(duì)待 。人的習(xí)慣有三個(gè)方面：行為習(xí)慣、身體習(xí)慣和思維習(xí)慣 。行為習(xí)慣包括閱讀、記單詞、寫日記、寫作等等，只需變動(dòng)一些行為就能養(yǎng)成的簡(jiǎn)單習(xí)慣，難度等級(jí)較低，通常1個(gè)月左右就能養(yǎng)成 。身體習(xí)慣包括早睡早起、健身、跑步，需要牽動(dòng)整個(gè)身體的力量的習(xí)慣，難度等級(jí)一般，差不多要3個(gè)月才能養(yǎng)成 。思維習(xí)慣包括批判性思維、獨(dú)立思考能力、邏輯能力的養(yǎng)成 ， 難度最高，這需要大量的時(shí)間，通常是以年為單位 。例如，一個(gè)球加一個(gè)球拍要11塊錢，球拍比球貴10塊錢 ， 請(qǐng)問(wèn)球是多少錢呢 。你是不是第一反應(yīng)覺(jué)得球拍是10塊，球是1塊錢？只要稍加思考，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)答案明顯是錯(cuò)的，球拍就比球貴9塊錢，完全不符合題目的要求 。這就是我們所講的思維習(xí)慣 ， 這不是一時(shí)半會(huì)兒能改變的，所以要讓孩子腦子不偷懶，就需要不斷地刺激它，多思考 。
12、是認(rèn)真書(shū)寫 。書(shū)寫的好與壞直接影響了人們對(duì)書(shū)寫者的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)質(zhì)量甚至個(gè)人素質(zhì)的評(píng)價(jià) 。一個(gè)能夠認(rèn)真對(duì)待書(shū)寫的孩子，往往也能認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)及其他許多事情；相反，一個(gè)連字都不愿好好寫的孩子，很難做好別的事情 。所以，我們一定要讓孩子建立各科的作業(yè)規(guī)范，每個(gè)學(xué)科都有書(shū)寫格式規(guī)范 ， 孩子要按照規(guī)范來(lái)做 ， 比方寫加號(hào)、減號(hào)，尺子不離手，這是一種態(tài)度、一個(gè)過(guò)程 。卷面就是學(xué)生呈現(xiàn)在老師面前的一個(gè)面孔，老師常常自覺(jué)不自覺(jué)地根據(jù)卷面來(lái)打“印象分” 。所以，告訴孩子認(rèn)真書(shū)寫不吃虧 。
13、是利用手機(jī)里打卡小程序輔助自我的習(xí)慣養(yǎng)成，或者加入相同習(xí)慣養(yǎng)成的小組社群，大家一起結(jié)伴進(jìn)行，相互監(jiān)督、幫助、提醒，從而達(dá)到小積累、大目標(biāo)的目的 。比方說(shuō)，早起的打卡小程序、背單詞的打卡、親子閱讀打卡，通過(guò)大家相互監(jiān)督的方式，把人的惰性給克服掉 。
14、是及時(shí)獎(jiǎng)賞 。比如印章獎(jiǎng)勵(lì)、口頭獎(jiǎng)勵(lì)、表情獎(jiǎng)勵(lì)、動(dòng)作獎(jiǎng)勵(lì)、活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)、消費(fèi)性獎(jiǎng)勵(lì) 。
15、是厭惡療法 。做一個(gè)小丑娃放在寫字臺(tái)上，每當(dāng)發(fā)覺(jué)自己有懶惰的心理或行為時(shí) ， 就在小丑娃的臉上畫(huà)一筆或涂些顏料，久而久之，看到小丑娃丑陋的樣子，就會(huì)提醒自己改掉懶惰的習(xí)慣 。
16、是通過(guò)懲戒 。有些孩子上課會(huì)開(kāi)小差、東張西望，作為老師可以皺眉譴責(zé)，但是有些孩子仍然不理會(huì)，此時(shí)老師就可以進(jìn)行瞪眼譴責(zé)了，如果仍然無(wú)效，那么老師就只能進(jìn)行言辭譴責(zé)了，言辭譴責(zé)分兩種，一種是循循善誘、和風(fēng)細(xì)雨式的，還有一種是劈頭蓋臉、暴風(fēng)驟雨式的 。懲戒還可以剝奪心愛(ài)的玩具、食品、活動(dòng)，還可以置之不理，進(jìn)行墻角隔離、桌子隔離以及禁閉隔離，只要偷懶，就有懲戒 。還有可能通過(guò)取消特權(quán)的方式來(lái)進(jìn)行 。
【怎么克服孩子的惰性 怎樣克服孩子的惰性】17、是清潔衛(wèi)生 。從要求每一個(gè)孩子做好個(gè)人衛(wèi)生開(kāi)始，到在班集體里保持自己座位的整潔 ， 做力所能及的公共衛(wèi)生打掃 。但是要特別提醒，不能以打掃衛(wèi)生作為懲戒的方式，勞動(dòng)不能成為懲戒 。在上述基礎(chǔ)之上，克服惰性還可以出門運(yùn)動(dòng)，機(jī)械長(zhǎng)期閑置便容易生銹損壞，人生也是如此，荒廢久了，人也就廢了 ， 閑著閑著，人就容易安于現(xiàn)狀、不思進(jìn)取、憊懶成性，失去了動(dòng)力，容易滋生惡習(xí)、懶惰成性，足以毀掉一個(gè)正常的人 。美國(guó)著名人際關(guān)系學(xué)大師卡耐基說(shuō)：“要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥 。”所以一定要讓孩子忙起來(lái)，讓他認(rèn)識(shí)到懶惰及其危害 。讓每一個(gè)孩子把自己的生活都看作是責(zé)任、使命、創(chuàng)造 。經(jīng)常讓孩子分析 ， 自己今天或最近有哪些惰性的表現(xiàn)以及原因 。同時(shí)，也要讓孩子科學(xué)合理地制定計(jì)劃，今日事今日畢 ， 不拖到明天，拖延就是一種懶惰的表現(xiàn) 。還可以告訴孩子，要跟勤勞的人在一塊 。要虛心地接受他人的監(jiān)督 ， 讓別人提醒自己，幫助自己克服懶惰 ， 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 。
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