1、秋季養生 ， 首先注意跟隨季節變化，調整作息，早睡早起，才能收斂肺氣和神氣，因為，發散屬陽，收斂屬陰，隨季節作息，順應天地變化，才能更好地養陰，使肺免于受到秋燥所傷，保持活力，才能預防疾病的復發 。
2、秋季養生，還要注意運動平緩，活動量不宜過大，不會因為出汗過多而損耗元氣 。運動以舒展筋骨，提高耐寒及抗病能力為要點 。同時，通過適當運動，增強心肺功能，保持頭腦清醒，加快胃腸蠕動 ， 增加消化和吸收功能 。秋季鍛煉，需要注意做好準備活動，因為，氣溫較低的早晨或傍晚 ， 容易引起反射性的血管收縮 ， 而且，關節及韌帶的活動度與伸展度降低，如果沒有充足準備，會導致拉傷 。
3、秋季養生，還需要正確對待進補 ， 飲食原則以潤為主 。因為，秋天陰氣漸盛 ， 燥氣當時，容易引起干咳、咽喉疼痛、鼻腔干燥、皮膚粗糙、身體發癢、大便秘結等癥狀 ， 這些現象都屬于秋燥的表現，可以首先通過適當補水來應對 ， 可以采用多次少量的方法，喝白開水或淡茶水，晚上可以喝少量的蜂蜜水，使津液得到及時補充，同時，維持胃腸功能，防止消化吸收功能紊亂 。
4、食療 ， 如果運用得當，可以使秋季養生收到事半功倍的效果 。預防秋燥，可以多喝粥，增加潤肺生津養陰清燥的食物，比如 ， 蘿卜、蓮藕、梨等 。從五行理論來看，白色食物適合在秋季食用，其中的代表是杏仁、雪梨、百合、山藥等 。杏仁，潤肺、消食、散滯 ， 經常喝杏仁露，會有較好的效果；雪梨，潤肺、止咳、消痰、降火，但是 ， 長期腹瀉的人，不宜多吃；體質虛寒的人 ， 可以采用隔水蒸梨的方法，吃梨喝湯；百合，鎮咳、平喘、安神，含有多種生物堿，可以幫助改善肺功能，但是，需要注意 ， 百合偏涼，每次的食用量不宜過多；山藥，安神、滋陰、養肺 ， 含有多種微量元素，是適合全家人享用的食材 。
【冬天怎么注意飲食 冬天起居需要注意什么飲食】5、秋季養生，還要注意減少空氣污染的不利影響，出門時要戴好口罩，選擇衣服 ， 要避免領口過緊，睡覺時不要蒙頭，以免影響呼吸；對于老年人及孩子，或者免疫力較弱的人，應該提前接種流感疫苗及肺炎疫苗 。此外，還要注意預防換季因素導致的過敏 。

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