補(bǔ)充鈣質(zhì)：芝麻之中的鈣質(zhì)含量極高，吃它可以補(bǔ)鈣 。潤(rùn)發(fā)養(yǎng)發(fā)：食用它可以促進(jìn)黑色素合成，預(yù)防白發(fā) 。滋潤(rùn)皮膚：它含有抗氧化物，能滋潤(rùn)皮膚 。促進(jìn)消化：它含有維生素B族物質(zhì)，能促進(jìn)消化 。降壓降脂：它還有幫助降壓降脂的功效 。
1、補(bǔ)充鈣質(zhì)
說(shuō)道補(bǔ)鈣大家一般都會(huì)想到牛奶，但其實(shí)相同質(zhì)量的芝麻中含有的鈣質(zhì)大約是牛奶的四倍，所以經(jīng)常食用芝麻能夠有效地補(bǔ)充鈣元素，使骨骼更加強(qiáng)健 。

2、潤(rùn)發(fā)養(yǎng)發(fā)
經(jīng)常食用芝麻可以促進(jìn)細(xì)胞酪氨酸酶的表達(dá) 。而這種酶是黑色素表達(dá)的關(guān)鍵酶，也就是說(shuō)這種酶的表達(dá)量會(huì)直接影響黑色素的產(chǎn)出量 。食用芝麻可以促進(jìn)此酶的表達(dá)，也就是增加細(xì)胞黑色素的產(chǎn)出 ， 從而使得頭發(fā)烏黑，避免它發(fā)白 。
3、滋潤(rùn)皮膚
芝麻之中含有大量的抗氧化物質(zhì)，比如維生素E，能夠起到抗衰老，滋潤(rùn)皮膚的作用 。

【芝麻的功效與作用】4、促進(jìn)消化
除了維生素E以外，芝麻之中還含有大量的維生素B族物質(zhì)以及纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化 。
5、降壓降脂
芝麻之中的含有大量的不飽和脂肪酸，能夠幫助降低血脂濃度，起到降壓降脂效果 。

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