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如今 ， 咖啡已經成為年輕人生活中不可缺少的飲品 ， 對很多人來說 ， 每天兩杯咖啡逐漸成為剛需 。
享受咖啡的過程固然美好 ， 但其實咖啡的選擇跟飲用的時間有很大關系 。 今天就給大家分享一下 ， 什么時間喝咖啡 ， 可以讓你更好地保持元氣滿滿的一天~
- ? -什么時間喝咖啡最好？“生物鐘”的概念想必大家都不陌生 ， 它由大腦下視丘當中一個稱作視交叉上核(SCN)的區域所控制 ， 而 SCN 所控制的各種周期當中 ， 最重要的就是皮質醇 。 皮質醇經常被稱為壓力荷爾蒙 ， 會影響血糖濃度 ， 適當的分泌能幫助我們保持清醒 。 平均而言 ， 皮質醇水平在生理時鐘的早上 8:00-9:00 會達到巔峰 ， 而血糖水平在 12:00-13:00 、17:30-18:30 會再次到達峰值 。 因此在皮質醇水平下降、下一次血糖高峰來臨之前享受咖啡最有效率 。

- ? -不同時間段的不同咖啡?早上 - 促進胃腸蠕動有人說 ， 早上一定要喝一杯咖啡才能精神一整天 ， 其實不止 。 早上喝咖啡不僅能讓你更有精神 ， 提高警覺性和靈敏性 ， 更能促進腸胃蠕動 ， 達到緩解便秘的效果 。 早上盡量選擇咖啡因含量較少的咖啡 ， 例如加了牛奶的拿鐵 。 腸胃不好的小伙伴們一定要搭配早餐 ， 不要空腹飲用哦！?中午至下午 - 消除疲勞如果吃完午餐后昏昏欲睡 ， 那就是時候來杯咖啡了！午飯后大約 30 分鐘的時候喝咖啡 ， 不但可以消除疲勞 ， 其中的咖啡因和糖份還能起到提神的作用 ， 讓你更有體力支撐接下來的工作和學習~午休期間可以選擇口味偏甜的咖啡 ， 卡布其諾或是摩卡 ， 但減肥的朋友們就不要輕易嘗試啦 。 ?下午至晚間 - 避開傍晚研究顯示 ， 下午 5 點之后喝咖啡會導致晚上睡覺時間減少一小時 ， 那是因為咖啡因所帶來的刺激性會維持大約 6 個小時 。 因此 ， 下午的咖啡盡量要避開傍晚的時間 ， 但如果是夜班者 ， 這個時間喝咖啡的確可以讓你在接下來的工作中起到提神醒腦的作用 。 ?運動前 - 促進新陳代謝運動前 30 分鐘喝咖啡 ， 可以促進新陳代謝 ， 幫助消耗更多熱量 。 數據指出 ， 當運動員在進行大強度力量訓練開始前 1 小時飲用咖啡 ， 運動后肌體的疼痛感有明顯下降 ， 卡路里也比平常多燃燒了 15% 。
雖然 ， 更多的研究表明 ， 早上和下午3點前最適合喝咖啡 ， 但每個人的飲用習慣各不相同 ， 還要根據自身情況和咖啡因攝入量來判斷 。 當然 ， 如果你是一名資深咖啡控 ， 任何時間段都會成為你的 coffee time~?
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【咖啡|咖啡最佳飲用時間，你學會了嗎？】ng
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