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南瓜豬肉燴飯
【禹州|千萬別給孩子吃多了，它會嚴重影響寶寶的生長發育！】推薦月齡：12M+
配餐用途：主食
功效：補鐵/防便秘/鍛煉咀嚼
營養特點
總有一些新手爸媽疑慮輔食中不加調味料 ， 寶寶不愛吃吧？其實寶寶的味蕾比大人的要靈敏許多 ， 我們覺得清淡的食物 ， 寶寶并不會覺得不好吃 。
而且鹽吃得過多 ， 會使免疫功能降低 ， 抵抗力變差 。 同時還容易造成鈉攝入超標 ， 對腎臟功能還未發育完全的小寶寶來說 ， 會增加腎臟負擔 。
我們可以選擇一些自帶味道的食物來做輔食 ， 比如南瓜、番茄、紅薯 。 今天推薦一道南瓜豬肉燴飯 ， 吃起來香甜軟糯 。 而且營養全面 ， 包含了蔬菜、肉類、谷薯類~
食材工具

準備食材：土豆：40克 ， 米飯：130克 ， 胡蘿卜：30克 ， 豬里脊：50克 ， 南瓜泥：80克
工具：奶鍋

1.豬里脊切塊后倒入蔥姜水浸泡10分鐘去腥 ， 然后剁成泥 。
?蔥姜水提前用開水沖泡好 ， 徹底放涼后使用 。

2.胡蘿卜焯水2分鐘 。
?蔬菜焯水可以去除大部分草酸和殘余農藥 。

3.土豆和胡蘿卜切小丁 。
?切丁的大小可以根據寶寶的咀嚼能力而定 。

4.油鍋中倒入豬肉泥 ， 炒至變色 。 加入土豆和胡蘿卜丁 ， 繼續翻炒5分鐘 。

5.加入350ml清水、南瓜泥、米飯 。
?南瓜提前蒸熟 ， 搗成泥 。

6.煮至濃稠 ， 大約需要15分鐘 。

7.這樣就完成了 ， 香味撲鼻 ， 吃起來香甜軟爛~

添加要領●如果寶寶的咀嚼能力比較差 ， 可以多加一點水 ， 把米飯煮軟一點 。
●同樣這個做法 ， 你也可以把里面的豬肉替換成牛肉、蝦肉 。
●制作量不等于添加量 ， 如果做得多了 ， 大人也可以吃哦 。
配餐推薦根據《中國居民膳食指南》 ， 營養均衡的一餐要包含谷薯類、蔬菜類、肉蛋水產類、水果類、奶制品類 。
今天這道南瓜豬肉燴飯中 ， 包含了谷薯類、蔬菜類、肉蛋水產豆類 ， 蔬菜類比較單一 ， 建議再搭配一些蔬菜以及水果 ， 并且保證充足的奶量 。
推薦如下：

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