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我的輕斷食 ， 晚餐就這一盤 ， 清香爽口 ， 不挨餓還能瘦 ， 睡眠也好了
最近身邊的朋友討論的都是晚餐吃啥 ， 不挨餓還能瘦的話題 ， 好朋友們經常一起交流經驗 ， 樂此不疲 。 有朋友推薦晚餐吃番茄金針菇湯 ， 據說效果蠻好的 ， 我的確看到了朋友的收效 ， 后邊我也準備試試 。 今天給大家推薦我的輕斷食 ， 晚餐就這一盤 ， 清香爽口 ， 不挨餓還能瘦 ， 睡眠也好了 ， 喜歡的朋友可以試試哦！
這盤菜就是蒜茸油麥菜 ， 一道清香爽口 ， 清熱去火的家常菜 ， 晚餐我常吃它 ， 簡單一炒就OK了 ， 好吃又省事 。 重要的是油麥菜富含膳食纖維和維生素C ， 有消除多余脂肪的作用 ， 所以它也被稱減肥菜 ， 低脂低卡 ， 最適合晚餐 ， 不挨餓還能瘦 ， 去火解毒還能燃脂補鈣 。 而且油麥菜還有靜心安神的功能 ， 因為油麥菜中含有萵筍素 ， 這種萵筍素具有鎮靜安神的作用 ， 經常食用油麥菜 ， 有利于緩解神經緊張 ， 幫助改善睡眠 ， 調節神經衰弱的作用 。
春天是減肥的最佳時期 ， 除了多運動鍛煉身體 ， 飲食調理非常重要 。 俗話說：春吃綠夏吃紅秋吃白冬吃黑 ， 食物的顏色與五臟相互對應：青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎 ， 而春季也是養肝的好時節 ， 最適合吃的就是當季的新鮮綠葉蔬菜 ， 既能滋養肝脾 ， 又有利于減脂瘦身 ， 特別是晚餐 ， 少吃大魚大肉 ， 多吃蔬菜對人體的益處非常大 。
接下來就一起看看具體做法吧！
【蒜茸油麥菜】所需食材：油麥菜2棵；大蒜4粒；胡蘿卜少許；油適量；輕鹽醬油適量；花椒粒少許 。
做法及步驟：
新鮮的油麥菜買回來去掉老葉 ， 用蔬菜清洗劑浸泡10分鐘左右 ， 然后反復沖洗干凈 。 撈出控凈水分 ， 切段 ， 我都是直接揪成段 ， 不用刀切 。 大蒜去皮洗凈 ， 切末 ， 大蒜可以多一點 ， 蒜香濃郁菜好吃 ， 而且還有消毒殺菌的作用 。 胡蘿卜去皮洗凈 ， 切絲 。
【美國|我的輕斷食，晚餐就這一盤，清香爽口，不挨餓還能瘦，睡眠也好了】
炒鍋加入適量的油 ， 爆香花椒粒撈出扔掉 ， 下入胡蘿卜絲翻炒至變軟 ， 順便丟進少許蒜薹也很提味 。 炒綠葉蔬菜加點胡蘿卜既漂亮又有營養 ， 素有小人參美譽的胡蘿卜營養價值非常高 ， 含有非常多的胡蘿卜素 ， 胡蘿卜素是維持人體健康所不可缺少的營養物質 ， 經常吃胡蘿卜可以起到保護視力 ， 滋潤皮膚 ， 提高免疫力的作用 。
加入油麥菜大火翻炒翻炒幾下 ， 油麥菜變色就好 ， 不要炒老了 。
加入蒜末翻炒出香味 ， 加入少許輕鹽醬油調味調味 ， 當主食吃就不要加鹽了 。
出鍋裝盤 。 簡單快手 ， 好做又好吃 ， 晚餐就吃這一盤 ， 清香爽口 ， 不長肉 ， 還有減肥瘦身的作用 。
我的輕斷食 ， 晚餐就這一盤 ， 清香爽口 ， 不挨餓還能瘦 ， 睡眠也好了 ， 想減肥的朋友不妨試試吧 。 歡迎留言 ， 共同交流 ， 喜歡這篇文章 ， 請關注 ， 點贊 ， 轉發和分享 ， 感謝您的鼓勵支持！
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