銀耳|70后夫妻倆晚餐這樣吃，2菜1湯20塊錢就搞定，朋友：你家養鴨種菜？茼蒿|木瓜|山藥

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70后夫妻倆晚餐這樣吃， 2菜1湯20塊錢都不用，朋友：你家自己種菜？
時間過得真快啊！轉眼間已經到了知天命的年紀，想一想從十幾歲離家到現在，也是經歷了風風雨雨。現在70后的我們，不再把目光放在別處，只是更注重飲食，隨著季節的變化而變化，吃得更健康，不再點外賣，不再吃不健康的三餐，從實際上出發，把身體養的棒棒的才是幸福所在。

每天的三餐都會發到家人朋友群里齊分享，很多朋友都說：看起來真不錯，但菜是你家自己種的嗎？知道這是玩笑話，其實做三餐不但沒有那么復雜，在價位上也出乎你的意料。看看我倆吃得啥吧，最后給你算一算就明白了。
山藥燉鴨子

山藥燉鴨子的做法：材料：山藥半根，鴨子半片，蔥片，姜段，尖椒1個，醬油少許，花生油少許。
1 ，半片鴨剁成小塊，焯水，蔥姜改刀，山藥去皮切成小段。
2 ，可干燒砂鍋里加入花生油，放入蔥姜爆香，倒入鴨塊煸炒均勻，加入醬油翻炒均勻，加入適量的清水，大火燒開改成小火滿滿燉大約30分鐘。
3 ，這時加入山藥快繼續燉大約15分鐘，加鹽調味，直接上桌即成。
銀耳木瓜

【銀耳|70后夫妻倆晚餐這樣吃，2菜1湯20塊錢就搞定，朋友：你家養鴨種菜？】
銀耳木瓜的做法：材料：銀耳四分之一朵，木瓜半個，冰糖少許。
1 ，銀耳泡發洗凈，撕成小朵，木瓜去皮去籽，切快備用。
2 ，電飯煲中放入銀耳，木瓜少許冰糖，選擇煲湯鍵等待即成。
清炒茼蒿

清炒茼蒿做法：材料：茼蒿少許，大蒜1瓣，花生油少許，鹽適量。
1 ，茼蒿洗凈，起成段，大蒜拍成蒜末備用。
2 ，鍋里放入花生油，如蒜末煸香，倒入茼蒿煸炒均勻，加鹽調味即成。

最后搭配上一碗米飯，吃得愜意而舒服，米飯可以根據自己的飯量來，也可以加入玉米，黑米等粗糧做成粗糧飯會更好。

這一餐有葷有素營養好，最后咱來算一下，半片鴨7塊錢，山藥3塊錢，銀耳四分之一朵，四朵28 ，一朵7塊四分之一朵就是不到2塊錢，木瓜半個3塊錢，茼蒿2塊錢，大米3塊錢一斤，不到一斤就可以做出兩碗米飯米飯，大約2塊錢，這樣全部加起來也就只有19塊錢，不到二十塊錢，再加上調料也就20塊錢而已，自己做三餐營養好吃又實惠，以后都不用再吃外賣了，自己做更健康。
峰兒話語：
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