但是 ， 土豆怎么吃卻是有講究的！如果是減肥期間 ， 土豆最佳的吃法只有2種 ， 一是水土土豆 ， 經(jīng)過(guò)水煮的土豆 ， 飽腹感強(qiáng)能延緩胃排空；二是切絲后浸泡 ， 把大量的淀粉浸泡出后做成醋溜土豆絲 ， 這樣也能更好地減少熱量的攝入！

五、小米粥說(shuō)實(shí)話(huà) ， 不管減不減肥 ， 身體每天都是要攝入碳水的！如果是食量少 ， 而且胃口不佳的朋友 ， 不妨早晨或者是晚上以小米粥為食！

【雞蛋|“減脂快”的6種主食，代替米飯吃，熱量低能管飽，不挨餓也能瘦】每100克小米粥的熱量大約在45大卡左右 ， 也就是說(shuō)喝300克的小米粥 ， 才頂?shù)蒙隙擅罪埖臒崃?。 所以 ， 一碗小米粥 ， 再搭配一盤(pán)清炒的青菜 ， 雖然熱量低 ， 但是營(yíng)養(yǎng)卻高 ， 關(guān)鍵是能吃飽不用餓肚子！

六、全麥饅頭如果是喜歡吃面食的朋友 ， 建議可以在家自己做全麥的饅頭吃！全麥饅頭的熱量比普通精細(xì)面做得面頭低 ， 而且飽腹感更強(qiáng)！

全麥饅頭唯一的缺點(diǎn)就是口感稍微粗糙了一些 ， 如果對(duì)口感的要求不是很高！建議日常以全麥饅頭為主食是非常不錯(cuò)的選擇！全麥做的饅頭不僅營(yíng)養(yǎng)更高 ， 還能加快代謝 ， 作為主食來(lái)說(shuō)非常不錯(cuò)！

以上說(shuō)的這六種主食 ， 老于個(gè)人最鐘情于藜麥 ， 口感好 ， 營(yíng)養(yǎng)高；其次是全麥饅頭 ， 雖然口感欠缺點(diǎn) ， 但同樣營(yíng)養(yǎng)高 ， 飽腹感強(qiáng)！如果你正在減肥 ， 擔(dān)心米飯或者饅頭的熱量太高 ， 不妨試試?yán)嫌诮裉旌痛蠹曳窒淼倪@6種主食！最后 ， 感謝大家的觀看 ， 謝謝大家！

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