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春天來了 ， 夏天還會遠嗎？
看著氣溫漸漸上升 ， 美女們又開啟了新一輪的減肥啦！美美的跑團 ， 這段時間新加入了好多的朋友 ， 每天大家都在群里交流健身減肥的心得 ， 有朋友一起行動 ， 今年的減肥效果格外好 。 十多天的時間 ， 美美已經(jīng)減掉了三斤啦！而且還沒有特別控制飲食喲！
因為四月份有一場馬拉松 ， 大家一起買了套漂亮的衣服準(zhǔn)備在賽場上拍美美的照片 ， 于是這段時間 ， 運動上對自己更嚴格了 ， 但是結(jié)果告訴我們 ， 光靠增加運動量 ， 其實對減肥并沒有幫助 ， 減肥六字箴言“管住嘴、邁開腿” ， 相比而言 ， 管住嘴比運動更重要！
管住嘴 ， 并不是要求大家別吃 ， 而是選對吃的食物 ， 要想得到好的減肥效果 ， 建議大家將精米白面換成各種粗糧 ， 紅薯玉米芋頭等 ， 都是減肥時期的最佳主食選擇喲！
如果您覺得天天吃粗糧接受不了 ， 那就試試這個粗糧細吃的方法吧！這款芋頭包 ， 是我最近的最愛 ， 軟糯細膩、Q彈爽口 ， 周末的時候蒸上一大鍋 ， 一周的主食就搞定啦！
真正的“春補王” ， 它排第一！紅薯、玉米都得靠邊站！太香了！
芋頭有開胃生津、補氣益腎的功效 ， 特別適合春天吃 ， 芋頭中含有豐富的粗蛋白、淀粉、多種維生素、較高的鈣和多種礦物質(zhì) ， 芋頭所含的礦物質(zhì)中 ， 氟的含量較高 ， 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用 。 芋頭含有的豐富的微量元素能夠增強人體免疫力 ， 可作為防治癌癥的常用藥膳主食 ， 在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復(fù)的過程中 ， 有非常好的輔導(dǎo)作用 。
芋頭價格便宜 ， 食用方法很多 ， 蒸、煮、炒、炸無一不可 ， 但由于芋頭中含有較多的淀粉 ， 因此芋頭用于蒸煮是最好的 ， 這樣不會攝入過多的脂肪 ， 是最健康的吃法 。 在做芋頭的時候最需要注意的是保證芋頭熟透 ， 吃未煮熟容易引起悶氣或胃腸積滯 。
這款芋頭包的食材都非常好準(zhǔn)備 ， 味道嘛 ， 可甜可咸 ， 喜歡吃甜的你可以做成各種堅果加白糖的 ， 我家老媽想吃咸的 ， 所以餡料就換成了香干豬肉餡 ， 春天做韭菜雞蛋餡也超美味喲 。
【芋頭包】
芋頭260克木薯粉100克香干豆腐一塊豬肉適量油適量椒鹽適量
食材準(zhǔn)備好 。
做法：
芋頭去皮 ， 洗干凈后切厚片 ， 放入蒸鍋蒸熟 。
用筷子戳一下 ， 能輕松戳過去就熟透了 。
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