一些根莖類的食物 ， 如紅薯、山藥、南瓜等 ， 由于含有大量的碳水化合物 ， 可作為米面等主食的替代 。另外 ， 也可以土豆、山藥等部分薯類食物做替代 ， 不僅可以減少碳水化合物的攝入 ， 而且還有助于降低血糖 ， 還可以根據一份米面與兩份薯類食品的比例進行替代 ， 這對增強飽腹感和饑餓感非常有幫助 。

【哪些食物可以替換主食】

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