1、蓮藕潤燥：蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神 。它富含鐵、鈣等微量元素 ， 植物蛋白質、維生素以及淀粉 ， 有明顯益血益氣的功效 ， 也可增強人體免疫力 。蓮藕作為水果生吃的 ， 味道甘甜、清涼入肺 ， 和糯米、蜂蜜一起蒸 ， 粉紅透明 ， 軟糯清潤 ， 是秋令美味小菜 ， 和排骨燉湯 ， 健脾開胃、營養豐富 ， 適合脾胃虛弱的人滋補養生 。
2、杏仁養肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種 ， 甜杏仁滋潤補肺功效更強 。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺 ， 清積食 ， 散滯 。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素 。具有潤肺、止咳、滑腸等功效 ， 對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用 。杏仁與薏米按1：5的比例一起熬粥 ， 溫熱時喝；和豬肺一起燉湯 ， 也有滋養緩和之效 。
【秋天養生吃什么好 秋天養生吃食物有哪些】3、芹菜排濕：芹菜有發散體內濕熱的功效 ， 平肝健胃 ， 促進胃液分泌 ， 增進食欲 ， 并有祛啖作用 。芹菜可與香干、肉絲等炒食 。
4、蜂蜜潤腸：蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效 ， 蜂蜜可以直接調入溫水中飲用 ， 也可以與鮮榨的果汁混合 。將雪梨挖去核 ， 倒入蜂蜜封蓋蒸熟 ， 能補肺陰不足 。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌 ， 味道鮮美 。
5、葡萄排毒：人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季后 ， 體內聚集了大量的毒素 ， 身體易困乏 ， 葡萄有很好的利小便的功效 ， 在初秋季節 ， 適當多吃一些 ， 可以幫助人體排出毒素 ， 消除內熱 。兼具抗衰滋陰養顏之功效 。
6、山藥健脾：秋冬進補前吃點山藥 ， 更有利于補品的吸收 。山藥具有補益脾胃的作用 ， 特別適合脾胃虛弱者進補前食用 。將山藥、大棗20克、粳米熬粥 ， 健脾潤肺 。

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