1、菌類 ， 食用菌的營養價值：高蛋白 ， 無膽固醇 ， 無淀粉 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 多膳食纖維 ， 多氨基酸 ， 多維生素 ， 多礦物質 。食用菌集中了食品的一切良好特性 ， 營養價值達到植物性食品的頂峰 ， 被稱為上帝食品 ， 長壽食品 。除此之外 ， 菌類還有祛斑美容的功效 。
2、紅米 ， 紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質 ， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。它富含眾多的營養素 ， 其中以鐵質最為豐富 ， 故有補血及預防貧血的功效 。而其內含豐富的磷 ， 維生素A、B群 ， 則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀 。
【養生美容多吃什么好 分別有什么功效】3、紅酒 ， 喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物 ， 可控制皮膚的老化-在植物界中常出現的強力抗損壞物質 ， 在紅葡萄酒中就含有 。并且存在10種以上的成分 ， 特別是所含有生成紅色素的成分 ， 能防止損壞活性氧氣 ， 功效非常明顯 。

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