第一，可以調節自己的情志，緩解焦慮，放松心情，睡前聽一點舒緩的音樂來放松自己，讓自己平心靜氣下來，營造睡眠環境 。
第二，更年期女性也常覺得潮熱，那你可以換一身輕薄透氣輕盈的睡衣，以及舒適的床上用品，減輕自己身體的負重感，或者可以嘗試裸睡，完全沒有身體負擔可以加快入睡 。
【女性更年期睡覺難怎么辦】第三，給自己做一些安眠安神的湯：鮮百合燉冰糖養陰清熱、清心安神；合歡花豬瘦肉湯疏肝理氣安神；棗仁粳米粥寧心安神、健脾和中 。
第四，睡前泡個腳，推薦一個沐足藥方：黨參30克、白術30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克 。有滋陰寧心安神的作用 。
第五，按按三陰交穴，腳部內踝尖上3寸，可以沒事了按一按，有好處 。
第六，也可以吃點有利于睡眠的食物，比如櫻桃含有褪黑素對睡眠有好處；香蕉含有鎂，鎂是一種肌肉松弛劑；魚肉含有天然鎮靜劑色氨酸；也可以睡前喝杯熱牛奶 。

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