孕期水腫是大多數孕媽都會遇到的一種孕期現象，要說完全避免不太可能，只能是通過一些方法來緩解，那么要如何去做的？
控制飲食
飲食比較重口味的準媽咪，會導致體內水分滯留，一般水腫情況也會更嚴重 。孕期飲食過咸、過油膩確實會加重水腫情況，所以準媽咪需要注意飲食清淡，避免調味料過多，盡量不要吃咸菜等腌漬食品或者是油炸、辛辣、刺激食物 。
【孕期腳腫要如何緩解】抬高腳部
當準媽咪坐著或者躺著休息時，適當抬高腳部，可以促進血液循環，緩解孕期水腫 。
我懷孕的時候上班，腳踝腫得厲害，老公就做了個小板凳，專門把腳抬高；晚上在沙發上看電視，也會把腳抬高，緩解水腫效果很不錯 。
適當運動
長時間保持一個姿勢，比如久坐、長時間站立或者平時愛翹二郎腿，都可能會加劇孕期水腫 。準媽咪需要經常換一下姿勢，比如坐半小時就起來活動活動，站立半小時就坐下來休息，放松一下 。平準媽咪時也要避免蹺二郎腿的習慣 。
運動可以保持身體活力，孕期準媽咪不妨根據身體情況，經常做一些散步、孕期瑜伽、游泳、孕婦操等運動，能調節身體的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象，緩解水腫 。
衣物寬松
一些準媽咪愛美，穿著衣物比較緊身，這樣會阻礙血液流通，容易加重孕期水腫 。準媽咪孕期需要根據自己孕期情況選擇合適的衣物，保證衣物寬松、舒適，可以有效緩解孕期水腫 。
按摩
除了上面幾種方法，孕期水腫還可以通過按摩的方法來進行緩解，這個步驟可以由老公來做，晚上睡覺前，老公按摩一下小腿和腳踝部分，孕期水腫效果很不錯 。

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