1、牽拉運動：站或坐著；兩臂放在身體兩側(cè) ， 緩慢向兩邊舉起 ， 達到頭肩之間的高度后 ， 再慢慢向前舉；當兩臂快要相碰時停止；兩臂分開 ， 還原并使肌肉放松重復(fù)5遍 。
2、屈伸運動：屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像 ， 即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作 ， 身體盡量下垂 ， 把胸肌充分拉長 ， 再用力撐起 。
【運動不瘦胸的方法 4種運動不瘦胸的方法介紹】3、推前運動：坐好后 ， 兩臂向前伸 ， 手肘彎曲；兩手相握并用力向前推 ， 從1數(shù)到6后 ， 再放松雙手；可連續(xù)做幾遍 。
4、游泳：我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運動 ， 游泳對乳房的健美確實是大有益處 。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉 ， 胸肌也會格外發(fā)達 。

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