【脖子僵硬做什么運動好】平時可以慢慢向左轉動脖子，然后再慢慢向右轉動，然后前后左右轉動一下，可以讓脖子變得更舒適一點 。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息，活動10分鐘左右 。
適當慢跑，采取正確的跑步姿勢，保持上身挺直或前傾，向前直視，放松肩部，頸部和上肢，雙手稍握緊，上臂和前臂彎曲約90度，手臂自然來回擺動，雙腳輕著地，前腳掌先著地 。
你也可以做一些懸垂訓練，用雙手把水平桿或門框舉得比身體高，把身體向上拉，如果手臂力量小，不能懸掛身體，或者也可以后腳跟著地，用腳尖分擔身體的一些重量 。每天早上和晚上各一次，每次3次~5分鐘 。

猜你喜歡

• 脖子僵硬怎么做推拿
• 秘制五香醬牛肉的做法 如何制作五香醬牛肉
• 泡椒豬皮的做法 怎么做泡椒豬皮
• 燉什錦的做法 燉什錦的烹飪方法
• 四川正宗柴火雞做法 怎樣做四川正宗柴火雞
• 冰皮用不完怎么保存 冰皮的做法介紹
• 圓發糕怎么做又松又軟 圓發糕的做法
• 牛肚面怎么做 牛肚面的做法
• 補腎湯的做法 什么湯可以補腎
• 豆苗怎么做好吃 這樣做簡單美味