一、氣血不足的表現
皮膚暗黃
氣血不足的人首先表現在肌膚，若一個人的氣血正常，臉色通常是紅潤有光澤、彈性好、皺紋少 。而氣血不足的人，則表現為臉色暗淡無光、粗糙、長斑 。
頭發枯黃
氣虛血虛會導致頭部血液的供給減少，常常會覺得頭暈，因腦部營養不足，外部則表現為頭發干枯萎黃、掉發多、出現白發、分叉等情況 。
眼睛無神
眼睛是人的心靈之窗，也是身體的傾訴者，若一個人氣血不足，眼睛也會發出信號，出現眼睛渾濁、發黃、有血絲、眼睛干澀、眼皮沉重等 。
手腳發冷
手腳都是離心臟較遠，是身體的末端 。氣血不足則很難將氣血運化到四肢，因此四肢會出現冰冷、出汗的癥狀，這其實就是氣血不足 。
睡眠質量差
入睡時間長、睡覺容易驚醒、夜尿多、呼吸重、失眠多夢，也是由于氣血不足引起的 。睡眠質量差還會導致記憶衰退，精神萎靡，不僅影響心情還影響工作 。



二、 最適合吃的五種食物
紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最經濟實惠而有效的食材 。無論是生吃還是煲湯都是不錯的選擇 。對于氣血不足，尤其是體弱多病的婦女還有老人，建議每天吃10粒紅棗 。當然，用紅棗加枸杞泡茶喝，也是一個補氣血的好辦法 。
老母雞
我們知道，女性在坐月子的時候都會喝雞湯來補身子，老母雞燉湯不僅可以幫助體力的恢復，還可以大補元氣，有很好的補氣血的作用 。在月經來臨的前幾天，建議用老母雞搭配當歸、黃芪、川芎、白芍、枸杞一同煲湯，能起到很好的補血調經的作用，還能預防痛經 。
玫瑰花
玫瑰花，在中醫認為可以疏肝解郁、和血調經，常用于治療月經不調、赤白帶下、乳房作脹等，喜歡喝茶的朋友不妨可以將玫瑰花替代其他茶 。
豆漿
豆漿是很適合氣血不足的人飲用的，豆漿中含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2和煙酸 。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，可以使人的抗病能力增強 。調節中老年婦女內分泌系統，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，改善氣血不足帶來的面色暗淡 。
桂圓
桂圓，也就是龍眼肉干，具有益氣補血，安神定志，養血安胎的功效 。適用于因氣血虧虛引起的失眠健忘，脾虛腹瀉，精神不振等癥 ?？勺鳛榱闶呈秤茫部梢愿萑?、枸杞、紅棗一起燉湯喝，有美容養顏，補氣血的作用 。
補氣血除飲食調理外，還要注意多運動 。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，此外還能疏通經絡，促進氣血運行 。平時可培養一項自己喜愛的運動，如慢跑、瑜伽、游泳、爬山等 。



【氣血不足的表現有哪些？】

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