【生酮飲食減肥靠譜嗎？】

生酮飲食其實是一種高脂、低碳水化合物和適量蛋白質的飲食 。
常規飲食所占膳食卡路里 ， 碳水：蛋白：脂肪 ≈ 50% : 15 %: 35% ，
生酮飲食所占膳食卡路里 ， 碳水：蛋白：脂肪≈ 5% : 20% : 75%
生酮飲食最初是用來治療兒童難治性癲癇方案 。現如今生酮飲食減肥逐漸成為熱點話題 。
生酮飲食因為碳水化合物含量極低 ， 會讓機體誤以為自己處在饑餓狀態 。這時胰島素降低 ， 糖原被消耗 ， 肝臟將脂肪轉化為酮體 ， 代替葡萄糖為身體提供能量 ， 從而達到減肥的目的 。同時生酮飲食中高脂肪的攝入 ， 使我們的胃不需要忍受饑餓的痛苦 。這樣看來生酮飲食確實是不錯的減肥方法 。
但是生酮飲食也是有副作用的 ， 如: 尿頻、頭暈、頭痛、無力、便秘、 口臭等 。體內酮體的大量蓄積還易出現惡心、嘔吐、脫水等酮血癥或酮尿癥癥狀 ， 長時間保持生酮飲食 ， 還可能引起脂肪代謝紊亂、腎結石、骨質疏松、高尿酸等不良反應 。

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